Как говорилось в некогда популярной песне: «Вот лето пролетело, нас оставив позади. Но мы-то знаем…» А знаем мы, что впереди нас ждет сезон дождей, холодов и, как следствие – разгула простудных заболеваний. Впрочем, унылая пора может таковой и не стать, если встретить ее во всеоружии. И для этого важно знать, как укрепить иммунитет. Вот 7 советов, которые в этом помогут.
- Приобщаемся к здоровому образу жизни
Не знаете, как укрепить иммунитет? Тогда для начала пересмотрите свой образ жизни, вычеркнув из нее никотин и алкоголь. И если с первым расстаться нужно решительно и навсегда, то во втором случае можно сделать небольшое послабление. Дело в том, что натуральное красное вино в деле повышения устойчивости организма очень даже полезно. Главное не впадать в крайности, иначе помимо простуды придется бороться еще с одной, куда более серьезной проблемой. 50 грамм в сутки – не более.
- Физкультура – наше все
Истязать себя в душном тренажерном зале совсем не обязательно. Тем более, что после подобной экзекуции шансы подхватить простуду значительно возрастут. А вот прогуляться в парке или подготовить цветник к зиме – весьма удачная идея. Это и сердечнососудистую систему поможет в держать в тонусе, и от вездесущих вирусов надежной стеной оградит. Однако выбираться на свежий воздух надо регулярно, а не по случайному капризу.
Если же погода противится вашему стремлению укрепить иммунитет, профилактикой простуды можно заняться и дома. Для этого даже существуют специальные упражнения. Главное не поддаваться лени и своевременно проветривать помещение.
- Что нам снег, что нам зной
Рассматривая вопрос, как укрепить иммунитет, нельзя не упомянуть о закаливании. Метод, безусловно, надежный и проверенный, однако подходит он далеко не всем. Если вы с юных лет приучены обливаться холодной водой, а крещенские купания для вас сродни приему ванны, то продолжайте в том же духе. Другое дело, что неподготовленный человек, нырнув в прорубь, рискует там и остаться. Элементарно может не выдержать сердце.
Поэтому начинать закаливание нужно постепенно. Например, принимая контрастный душ или обтираясь мокрым полотенцем. В любом случае предварительная консультация с врачом определенно лишней не будет.
- Совмещаем приятное с полезным
Еще одно отнюдь не секретное оружие против простудных и инфекционных заболеваний – это секс. В момент интимной близости многократно увеличивается производство иммуноглобулинов, отвечающих за отражение вирусных атак. К тому же насыщенная сексуальная жизнь гарантирует заряд бодрости и поможет сохранить гормональный фон на оптимальном уровне. А все это также способствует укреплению защитных сил организма.
- Больше витаминов
Не секрет, что аскорбиновая кислота и ряд других витаминов отвечают за поддержание иммунитета. В этой связи профилактика авитаминоза накануне осенних холодов очень важна. Конечно, в этот период можно вполне обойтись запасами овощей и фруктов, заботливо выращенных на собственном дачном участке. Впрочем, далеко не всегда компенсировать дефицит необходимых веществ можно пищевыми источниками. Благо, подходящий витаминно-минеральный комплекс можно найти в любой аптеке. Однако доверять свое здоровье лучше тем из них, что обладают натуральным составом. Такие и усваиваются лучше, и побочек не вызывают.
- Избегаем стрессов
Осенняя хандра и простудные заболевания – это настоящая преступная группировка, действующая по проверенному сценарию: ослабить и атаковать. Однообразный серый пейзаж за окном едва ли способен настроить на позитивный лад. Так создается благодатная почва для развития депрессии. Последняя, как голодная саранча, готова сожрать все на своем пути. Достается от нее, в том числе, и иммунной системе. Вдобавок организм в этот период начинает испытывать острый дефицит витамина D, вызванный недостатком солнечного света. А это еще один чувствительный удар по нашим защитным системам.
Занудный дождь приговорил к домашнему заключению? Включите любимую кинокомедию, усадите на колени мерно урчащий пушистый клубок и просто живите этим моментом. А перед сном рекомендуем выпить стакан теплого молока с медом или принять валериану.
- Повышаем иммунитет природными средствами
Ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, человечеству дала природа, создавшая для этой цели массу надежных средств. К таковым, например, относятся, плоды шиповника, цветки ромашки, литья шалфея, корни левзеи и элеутерококка. Однако неоспоримым лидером в деле профилактики простудных заболеваний является эхинацея пурпурная.