Самый распространенный миф о спортивном питании - оно помогает похудеть. Я так часто слышу эту фразу от девочек в зале, что мои уши от этого скоро начнут кровоточить. Все поголовно ищут таинственный жиросжигатель, благодаря которому они смогут постичь великого просветления, а точнее “жрать и не толстеть”. Самым популярным продуктом, который “заставляет жир таять на глазах” считается L-carnitine.
Давайте разбираться, в чем же реальная польза этого продукта. На самом деле L-карнитин - продукт, который способствует похудению, но сам по себе они жир не сжигает.
Что представляет собой L-карнитин
Вещество карнитин синтезируется в коре головного мозга, печени и почках. Основным источником carnitine является белок. Так, при сбалансированном питании и умеренных физических нагрузках никаких добавок вашему организму не понадобится. Если вы питаетесь дробно малыми порциями и при этом употребляете достаточное количество чистой воды без ароматизаторов и добавок, то метаболизм ускорится сам по себе, и будет запущен естественный процесс жиросжигания.
Основные преимущества L-карнитина перед другими добавками
У каждого худеющего наступает момент, когда вес перестает падать. От слова “вообще”. Он просто не сдвигается с мертвой точки. В таком случае первой разумной рекомендацией становиться уменьшить количество употребляемых калорий. Но здесь важно принимать во внимание минимальную точку, от которой отталкивается худеющий.
Есть нижняя граница калорий (у каждого она своя, как рассчитать читайте здесь), на которой организм может нормально функционировать в текущий момент. Снижение калоража для дальнейшего похудения даст больше проблем, чем положительных моментов. Вот тут-то на помощь и придет добавка L-carnitine.
Карнитин помогает организму активизировать обмен веществ и повысить работоспособность. Последнее очень важно при сниженном потреблении калорий, ведь часто на диете чувствуется апатия и недостаток энергии и зачастую на интенсивную качественную тренировку просто не хватает сил.
Включение в рацион карнитина также позволяет снизить риск травм и повреждений суставов, а также повысить эластичность мышц. Также преимущество карнитина в том, что он ускоряет процесс сжигания жира.
Ацетил L-карнитин
Я особенно выделяю эту форму выпуска добавки. Ее преимущество в том, что в составе имеется ацетильная группа. Такое активное соединение проникает в головной мозг и оказывает нейростимулирующее воздействие на организм. Это означает, что вместе ускорением метаболизма человек получает стимуляцию мозговой активности.
Принимать карнитин лучше за 30-40 минут до тренировки.
Как видите, относительно популярных жиросжигателей истина прячется где-то посередине.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки. А еще больше полезной информации на нашем сайте