Учёные Колумбийского университета в США выяснили, как плохой сон связан со старостью. В эксперименте мухи-дрозофилы из-за недостатка сна старели быстрее своих сородичей, спавших полноценным сном. Основываясь на этих результатах, исследователи предположили, что дефицит ночного отдыха отрицательно действует и на человека. Об этом пишет журнал PLOS Biology.
Плохой сон и свободные радикалы
Как показали исследования, старение, связанное с плохим сном, происходит из-за образования свободных радикалов. Эти вещества, вырабатываясь в организме, являются своего рода «мусором», который необходимо периодически выводить из нашего тела.
Во сне организм любого живого существа продолжает работать. За это время он восстанавливает все физиологические процессы и очищает клетки от мусора, представленного в виде свободных радикалов. Впрочем, при недостатке сна организм не успевает «очиститься», что приводит к накоплению вредных для здоровья веществ. В результате ткани и клетки во время сна хуже восстанавливаются. А вместе с этим ускоряются и процессы старения.
Исследования
В доказательство, что плохой сон способствует быстрому наступлению старости, биологи исследовали генетически изменённых дрозофилов. Искусственно выведенные мухи спали мало, поскольку в их ДНК был «отключен» ген, отвечающий за длительный сон. По итогу дрозофилы, спавшие в 2 раза меньше обычного, старели и умирали быстрее, чем насекомые из контрольной группы.
После эксперимента учёные выяснили, что достаток сна обладает антиоксидантными свойствами и препятствует образованию свободных радикалов. Кстати, с последними активно борется не только хороший сон. На эту роль также подходят витамины С, Е, дигидрокверцетин, фрукты, орехи, специи, какао и пр.
Защита от свободных радикалов очень важна для организма. Накапливаясь в тканях из-за недостатка сна и других факторов, они ускоряют процессы старения и провоцируют развитие многих заболеваний. К их числу относят сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и даже рак. Поэтому, чтобы не допустить подобных недугов и ранней старости, нужно в обязательном порядке наладить сон, если он нарушен. К примеру, для восстановления сна отлично подходят лекарственные травы