Калорийность диетической пиццы с тунцом на 100 гр. составляет: 130 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 11 гр., жиры: 4 гр., углеводы: 13 гр.
Ингредиенты:
Для основы:
Мука кукурузная: 80 гр.
Творог обезжиренный: 100 гр.
Яйцо: 1 шт.
Соль: по вкусу
Орегано: по вкусу
Для начинки:
Тунец консервированный: 100 гр.
Томатная паста: 1 ст.л.
Оливки: 10 шт. маленьких
Красный перец болгарский: 1/2 шт.
Огурцы маринованные: 2-3 шт.
Сыр: 40 гр.
Лук репчатый: 1/2 шт.
Рецепт диетической пиццы с тунцом:
Сначала сделаем тесто: смешать творог, муку и яйцо. Добавить соль и специи по вкусу. Я добавила 1 ч.л. орегано. Замесить тесто - оно получается очень нежное и мягкое. Осторожно его раскатать (можно даже руками), выложить на противень, застеленный бумагой для выпекания. Основу смазать томатной пастой и сверху выкладывать начинку: тунец, овощи, оливки, тертый сыр.
Пиццу отправляем в разогретую до 200-250 градусов духовку на 15 минут.
Вот и все - потрясающе вкусный обед готов! Такое блюдо понравится всем членам семьи, особенно детям. И главное - все абсолютно полезно.
Приятного аппетита!
