При занятиях йогой, к сожалению, случаются травмы коленей. Виной всему неправильная техника выполнения таких поз как Падмасана (Лотос), Бадха конасана (Бабочка) и других поз, в которых нога согнута и колено смотрит в сторону.
Проблема большинства занимающихся - недостаточно раскрытые тазобедренные суставы. Тазобедренные суставы раскрываются очень медленно и это нормально. Не всем, однако, хватает терпения для регулярной и спокойной практики в течение нескольких лет. Поза Лотоса, к примеру, настолько привлекательна для многих, что для её выполнения начинающие практики готовы давить на колено и затягивать стопу на бедро.
В результате этой и других опасных манипуляций при отсутствии необходимой подвижности в тазобедренных суставах, в коленях происходят смещения и растяжения, которые могут приводит к болям и травмам.
Для профилактики травм, а также после травм можно использовать ремешок для йоги, который поможет зафиксировать колено.
Я подробно рассказываю об этом методе в моем новом видео.
Потратьте 4 минуты вашего времени, чтобы защитить колени!
