Дети обладают потрясающей способностью просто «быть», но со временем теряют ее. Йога помогает сохранить в детях это умение, преображаясь с каждым днем. Малыши могут заниматься йогой вместе с мамой и выполнять упражнения как задания из забавной (и полезной) игры. Книга «Играем в йогу» подскажет, как правильно это сделать. Давайте попробуем!
Собак
- Встань на четвереньки — в позу стола.
- Опусти взгляд вниз, к полу.
- На выдохе перенеси вес на руки и выпрями ноги.
- Тянись копчиком вверх.
- Растяни спинку, как собака после долгого сна.
Кобра
- Ляг на живот.
- Упрись ладонями в пол на уровне плеч, вытянув пальцы вперед.
- На выдохе усилием рук оторви грудь от пола, расправляя ее, как кобра свой капюшон.
Бабочк
- Сядь на пол, соедини подошвы ног и разведи колени.
- Захвати руками большие пальцы ног и маши коленями, будто крылышками!
- Представь себе, что вот-вот оторвешься от пола и взлетишь!
Ещё больше интересных и развивающих позиций ищите в книге «Играем в йогу».
