Легкий вкусный и питательный несладкий завтрак: омлет с грибами.
Ингредиенты:
Яйцо: 4 шт.
Шампиньоны: 100 г.
Сыр 30%: 30 г.
Творог мягкий 0%: 1 ст.л. (можно заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной)
Зелень для подачи
Соль/перец: по вкусу
Рецепт полезного омлета с грибами:
Шампиньоны мелко порезать и обжарить на сковороде, пока не испарится вся жидкость.
Яйца взбить с солью и перцем, добавить тертый сыр и ложку мягкого творога. Все хорошо перемешать.
Залить этой смесью грибы и жарить до готовности.
Готовый омлет посыпать зеленью и подавать горячим.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г. ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы 100 г. 135 ккал. 13 г. 8 г. 2 г.
