Для сохранения молодости и стройности тела необходимо употреблять здоровые продукты, регулярно тренироваться и достаточно спать. Это же касается и красоты нашего лица, для поддержания которой требуются правильный уход и специальные упражнения.
Причины появления
Для начала разберемся, что вообще представляет собой этот заметный недостаток внешности.
Двойной подбородок – это большое скопление подкожного жира в подбородочной области. Чаше всего проблема характерна для людей, имеющих лишний вес, но она также может формироваться и у подтянутых женщин с нормальной массой тела.
Так почему же появляется данный изъян?
Существует множество причин образования двойного подбородка, но наиболее распространенными являются всего две:
- Наличие нежелательных килограммов.
При систематическом потреблении избыточного количества калорий и недостатка физической активности тело накапливает жир – в том числе в области лица и шеи. В результате овал лица приобретает более округлую форму, начинают выделяться щеки, а также появляется жировая складка под нижней челюстью.
Потеря эластичности кожного покрова и его провисание.
Появление провисшей кожи под подбородком может быть обусловлено и возрастными изменениями. С годами дерма утрачивает упругость и становится не такой эластичной как раньше, а жировые клетки сокращаются в размере.
Важные правила для борьбы с недостатком
- Здоровый рацион. Если ваша масса тела превышает норму, то первое, что вам следует сделать – сбросить все лишние килограммы. Кстати, если вы начнете питаться правильно, то ваше лицо похудеет в первую очередь (а уже потом – проблемные зоны фигуры), что сразу отразится на состоянии второго подбородка.
Чтобы похудеть, начните подсчитывать калории, уменьшите размер порций и выбирайте только полезные продукты. Постарайтесь полностью исключить из рациона сладости и выпечку, не употребляйте сахар.
Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. Для контроля над весом никак не обойтись без физических нагрузок. Ходите пешком, ездите на велосипеде, плавайте в бассейне – все это поможет быстрее устранить вашу эстетическую проблему. Более высоких результатов можно достичь при помощи фитнеса: с тремя тренировками в неделю вы похудеете еще стремительнее.
Если вы не страдаете избыточным весом, но все же имеете второй подбородок, то следует попробовать специальный комплекс упражнений. Такие упражнения эффективно укрепляют мускулатуру шеи и нижней челюсти, а также хорошо подтягивают кожу под подбородком.
Этот комплекс следует выполнять ежедневно, смотря на себя в зеркало. В процессе выполнения старайтесь чрезмерно не напрягать мышцы лица, чтобы избежать образования морщин.
Упражнение 1. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок был направлен в потолок. Нажмите языком на верхнее нёбо и удерживайте 10 секунд. Сделайте 5 подходов с небольшими перерывами на отдых. Между повторениями возвращайте голову в исходное положение и спокойно дышите.
Упражнение 2. Дальше выполните похлопывания: внешней стороной кисти легонько постукивайте по области подбородка. Похлопывания не должны вызывать дискомфорта, но должны быть довольно ощутимыми.
Упражнение 3. Поднимите голову вверх и максимально выдвиньте вперед подбородок. Через10 секунд расслабьтесь и выполните еще несколько повторений.
Упражнение 4. Разместите согнутые в кулаки ладони под нижней челюстью. Напрягите мышцы подбородка и сильно надавите на кулаки, затем передохните. Сделайте 10 раз.
Упражнение 5. Высуньте язык и потянитесь им до кончика носа. Выполните 10 раз.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда».
