"Спортивные конфеты" - невероятно популярный продукт среди тех, кто много занимается. Но чего в них на самом деле больше: пользы или вреда?
Итак, для начала разберемся, о каких батончиках идет речь. Конечно, мы говорим не о «сникерсах» и других подобных шоколадках, которые продаются на полках супермаркетов. Кстати, юсли, вопреки распространенному мнению, тоже скорее относятся к десертам, чем к полезной еде. А вот энергетические и спортивные батончики — содержат достаточное количество необходимых спортсмену калорий и большое количество белка. Также они помогают восстановить мышцы после тренировки и увеличить рост мышечной ткани.
Первый энергетический батончик появился в США в 60-70х годах. Правда, его создание было связано не со спортом, а с... космосом! NASA включала их в рацион питания космонавтов - батончики были очень ценны, потому что при маленьком весе обладали батончикольшим количеством калорий..
Основной источником энергии в них не кофеин или стимуляторы, как во многих напитках или таблетках, а белок.
Протеиновые батончики отличаются от энергетических тем, что в них, наоборот, низкое содержание углеводов. В идеале, не больше 30 граммов.
А вот количество белка очень высокое. Поэтому спортивные батончики быстро стали незаменимой едой у спортсменов. Они очень легкие, мало весят, но быстро насыщают и позволяют мышцам быстрее наращиваться. За счет того, что обычно батончики сладкие, они позволяют утолить желание съесть «что-нибудь вкусненькое». При этом, на талии лишние калории не отложатся, ведь десерт состоит из легкоусвояемого протеина, желатина, коллагена и небольшого количества натурального шоколада.
Впрочем, при выборе «конфетки для спортсменов» важно смотреть на стоимость и состав. Если цена достаточно низкая, а в составе содержится большое количество подсластителей и консервантов, лучше купить обычную шоколадку. В конце концов, иногда нужно нарушать правила.
Есть золотое правило выбора батончиков. Вы наращиваете мышечную массу? Смело берите десерт с калорийностью около 400 ккал. Наоборот, хотите сбросить вес? Тогда выбирайте низкокалорийный батончик.
Помните, что спортивные «конфетки» могут нанести вред организму. Например, частое употребление батончиков, наверняка, будет вызывать резкие скачки сахара в крови.
Если вы регулярно занимаетесь и серьезно относитесь тренировкам и режиму питания, можете заранее купить большую партию батончиков. Один такой десерт будет полезен до, во время или после тренировки, а также спасет от внезапного голода и мысли о том, что «один раз живем, можно и пельменей навернуть».
Купить их можно и в обычном супермаркете, и в аптеке, но самым выгодным решением, пожалуй станет покупка в интернет-магазине. Там всегда большой выбор вкусов и товаров от различных производителей. Употребление одного батончика в день не нанесет вреда организму, а, наоборот, станет отличной альтернативой сытному обеду или фаст-фуду. Но помните, что такой едой не стоит увлекаться, поскольку при частом употреблении она может быть вредна для организма и спортсмена, и человека, который хочет похудеть.