Проблема заключается в том, что наш мозг оценивает любую ситуацию ДВУМЯ разными способами: РАЦИОНАЛЬНЫМ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ.
Это происходит в разных частях мозга. За ЭМОЦИИ отвечает лимбическая система, а за МЫШЛЕНИЕ – кора больших полушарий.
Как вы понимаете, каждая из этих структур оценивает происходящие как-то ПО-СВОЕМУ. Именно это и вызывает ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ – столкновение разных оценок.
К примеру, РАЗУМ говорит, что, если с нами общаются неуважительно, то, в целом, ничего страшного в этом нет, просто, такой человек в нас не заинтересован. Но ЭМОЦИИ в той же самой ситуации могут «кричать» о том, что подобное отношение настолько опасно, что может разрушить всю нашу личность.
Но самая ГЛАВНАЯ проблема заключается в том, что Эмоциональная оценка происходит в ТЫСЯЧИ раз быстрее Разумной. А Разум успевает включиться только на «пепелище» последствий, которые натворили наши же Эмоции.
Практически все мои клиенты, кто приходит ко мне на консультации говорят, что Разумом они понимают ошибочность своих чувств, поступков, отношений, но СДЕЛАТЬ с этим ничего не могут.
А ключик к разгадке прост!
Нужно всего лишь правильно «запрограммировать» свои Эмоции, чтобы их оценки совпадали с Разумными. Эта работа наиболее важна, когда негативные чувства сильно превышают реальную опасность.
Чтобы проверить себя, проделайте такое упражнение:
1. Назовите свою эмоцию, которая возникает в проблемной ситуации. Это может быть гнев, страх, отвращение и тд.
2. Оцените силу этой Эмоции в процентах, где 100% - это самое сильное ее проявление, которое вы чувствовали в жизни, а 0% - это полное отсутствие этой эмоции.
3. Теперь Разумом оцените ущерб от проблемной ситуации тоже в %. Где 100% - это сильнейший ущерб, к примеру, пожар или потеря здоровья, а 0% - отсутствие какого либо материального или морального ущерба. К примеру, какой у вас будет ущерб, если какой-то человек к вам отнесется неуважительно?
4. И, наконец, сравните показатели эмоций и ущерба. Если они примерно на одном уровне, значит ваша оценка объективна. Но, если Эмоция зашкаливает при мизерном ущербе, то значит вы живете в состоянии внутреннего конфликта, который негативно отражается и на вашем настроении и на отношениях с окружающими.
Как вы понимаете, если мы из большинства наших проблем уберем неадекватные эмоции, то мы получим обычные жизненные задачи, которые сможем решать гораздо более эффективно именно без лишних переживаний и драматизации.
Но для этого необходимо сделать несколько важных шагов по работе над собой и своими чувствами. Само же «перепрограммирование» Эмоций наиболее эффективно производится при помощи Когнитивно-поведенческой терапии, о которой я подробней буду рассказывать в следующих статья.
А пока напишите в комментариях, какие результаты у вас получились при сравнении силы негативных Эмоций и реального ущерба?
В этой статье Вы узнали, как сделать свою жизнь немножечко лучше. Подписывайтесь на канал, и я расскажу Вам еще много интересных вещей, обещаю, Вам понравится!