Вчера была подборка хороших завтраков, надеюсь, вы ее не пропустили. Грамотный завтрак - половина успеха на пути к похудению. И это не преувеличение.
А каким должен быть грамотный перекус?
На эту тему тоже уже говорено-переговорено тысячу раз. Но так получается, что мои проблемные места в меню это зачастую ужины и как раз перекусы.
Ужины - потому что вечером я устаю, хочется расслабиться, я хватаю из холодильника что покалорийнее, глаза боятся, что не наемся. И почти никогда не получается идеального ужина в дух "кусочек рыбки и салат". А с перекусами такая история: время на них тратить не хочется, поэтому быстрее ем первое, что попалось под руку. Плюс из старых толстых времен еще остается какой-то стереотип что ли, что перекус должен обязательно быть вкусным, вредным, быстрым и сытным. Вроде бутера с колбасой.
Сегодня покажу, что бывает, когда правильных перекусов под рукой не припасено, и что я ем в таком случае. Как правило, получаются не желаемые 200 калорий, а 300, иногда даже 400 - это уже проблема, потому что крадется объем у нормальных приемов пищи.
В комментариях к посту можете высказываться - чем плохи эти мои перекусы и как перекусываете вы? всегда ли у вас получается перекусить правильно?
Перекус морковником не выдерживает никакой критики 🤣. Зато вкусно было. Но похудеть не помогло.
Это тоже атас. Ничего не было под рукой. съела конфеты и печенье (разделила эту мисочку на два раза, кстати). И еще интересно, это я ела как раз в тот день, когда не чувствовала вкусов еды. Вот я и говорю: можно было и брокколи захомячить, смысл был калории набирать?
И моё любимое 😍😂. Хлеб с маслом. Не, ну правда, я бежала куда-то и на ходу съела. Вон, видите даже фото какое - везде крошки, бутер прямо на столе. Вкус детства, чо.
А если вы вдруг забыли или так и не поняли - что мы все тут делаем, напоминаю. Меня зовут Лена, я худею со 100 кг. Я завела этот блог, чтобы контролировать себя, ну, и постепенно получилось так, что делаюсь с вами своими успехами и провалами, буднями и процессом похудения.
За 2 месяца я потеряла 5 кг на правильном питании. Потом сорвалась и за полгода ко мне вернулось 15 кг. Вторую попытку я предприняла уже со 110 кг, и сейчас похудела на 6 кг меньше чем за два месяца. Во второй раз я стала осторожнее и решила не вычищать из своего рациона ни один из привычных продуктов. Поэтому вам мое питание может казаться слегка странным.
Сейчас я ем все, что захочется, что потребует организм. Но при этом стараюсь больше двигаться и соблюдать дефицит калорий где-то в 20%. Это пока позволяет стабильно снижать вес. 6 кг за два месяца меня очень устраивают. Где-то 500 грамм в неделю - моя мечта и идеал, ни больше, ни меньше я не хочу.