Во-первых, нужно понять, какой именно кофе. Растворимый лично я бы не советовал не только в сочетании со спортивными занятиями, а и вообще. Растворимый кофе – это ужас что такое. Я знаю об одном гепатологе, который в принципе отказывается принимать людей, пьющих растворимый кофе. Потому что по его опыту, лечить печень, когда пациент параллельно гробит ее этим странным веществом – бессмысленно.
Кроме того, растворимый кофе часто вызывает расслабленность и сонливость. Какая уж тут тренировка.
Значит, говорить стоит только о молотом кофе. И здесь есть важный момент. Некоторые люди имеют к нему повышенную чувствительность. После чашки напитка у них учащается сердцебиение, а после второй-третьей – еще и возбуждается нервная система.
Естественный вывод: если вы относитесь как раз к таким людям, от употребления кофе перед спортивными занятиями вам нужно воздержаться.
А вот те, кому повезло больше – кто ощущает после чашки кофе простой прилив энергии – вполне могут воспользоваться этим для того, чтобы их тренировка прошла более продуктивно.
Но – чашка! Одна чашка – не больше! Примерно за полчаса до спортивных занятий.
В день же оптимальной нормой считаются 2-3 чашки кофе. И по своему многолетнему физкультурному опыту, я разумность этой нормы могу подтвердить.
