В нашей стране к старческому слабоумию относятся как к чему-то неизбежному. Многие, понимая, что начинают терять остроту ума даже не обращаются к врачу. Мы хотим рассказать вам о привычках, переняв которые, можно предупредить ослабление ума к старости. Запомните, начинать учится и тренироваться не поздно ни в каком возрасте.
Если факторы слабоумия - не связанны с генетикой, то соблюдая правильный ритм жизни ослабления ума можно избежать. С генетикой, к сожалению, бороться сложно, но улучшить ситуацию можно все равно!
Двигайтесь!
Ходите по лестнице, ходите пешком, запишитесь на танцы. Достаньте ракетки для бадминтона. Движение - это жизнь! Движение помогает избавится от отмерших клеток белка, которые оседают в мозге и медикаментозно их вывести нельзя. Движение помогает от ожирения и болезней сердца. Движение на 35 процентов снижает риск развития слабоумия. Спланируйте свой день так, что бы двигаться хотя бы 30 минут в день. Прогуляйтесь до дальнего магазина, начните ходить на дальнюю остановку, сделайте зарядку - это просто, но эту привычку надо развить и не забрасывать хорошее намерение через 2 недели, а поставить себе цель - хотя бы 2 месяца.
Высыпайтесь!
Совет, который можно найти во всех текстах о здоровом образе жизни, но подумайте, что каждый не досыпанный час, может забрать у Вас немножко от смекалки в старости. Не жертвуйте сном, не пытайтесь сделать больше и пойти спать глубокой ночью. Что бы спать хорошо - не смотрите в экраны и телевизора за 30 минут до сна. Проветрите помещение. Сон - это вложение в свое здоровье!
Учитесь и тренируйте мозг!
Вашему уму, так же как и телу нужно быть активным. Ставьте перед собой задачи, учитесь новому. Обратите внимание, что люди, занимающиеся наукой, врачи - обычно до старости остаются с ясным разумом. Причина этому - постоянное обучение! Вспомните, что Вам нравилось изучать в молодости. Купите книгу об истории, культуре, медицине или механике и углубитесь в тему, изучите ее досконально, чтение не должно быть легким, оно должно Вас заставлять делать свои выводы.
Вам может быть интересно: Как спать в жару?
Эти три простых правила, если станут вашей привычкой, помогут сохранить вам ясность ума.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал что бы не пропустить новые статьи