Сегодня занятия спортом – это не просто удел энтузиастов, активных и спортивных людей. В современном мире спортивное и подтянутое тело говорит о том, что человек не только хочет быть здоровым и сильным, но ещё и движется в духе со временем. Кроме того, ежедневные физические упражнения помогают эффективнее распределять время, вырабатывать уверенность в себе, ставить и достигать цели и в целом чувствовать себя счастливее. Но об этом как-нибудь в другой раз. А сейчас я бы хотел обратить Ваше внимание на те способы поддержания своего тела в форме, которые, на мой взгляд, наиболее эффективны и позволяют совмещать полезное с приятным. Кроме того, я распределил их по местам в порядке доступности и времязатратности (ведь время и деньги в нашем мире решают всё). Ну что, поехали!
9. Горные лыжи/сноуборд
Любители экстрима, наверное, поставили бы этот пункт на первое место, но всё же горнолыжный спорт подходит далеко не всем. Из его достоинств можно выделить нахождение на свежем (горном, если Вы можете посещать курорты) воздухе. Ещё у горнолыжников работают многие группы мышц, а не только ноги, как можно было бы подумать. Тем не менее, и недостатков у этого вида физической активности предостаточно: это и дорогостоящая экипировка, и риск получения травм, и необходимость посещения специализированных трасс, включая прокат, жильё, подъёмники… А про сезонность данного вида спорта я вообще молчу.
8. Беговые лыжи
Вид спорта, который подойдёт тем, кто хочет развивать всё и сразу: во время ходьбы (бега) на лыжах работают почти все группы мышц, да и для здоровья это очень полезно. Недостатки же практически те же что и у горных лыж. Экипировка хоть и дешевле, но всё же если Вы захотите серьёзно заниматься, тратиться тоже придётся серьёзно. Кататься можно в ближайшем парке или лесу, но современному городскому человеку зачастую и до них приходится добираться на транспорте. Опять же заниматься можно только зимой (Вы, конечно, можете летом кататься на лыжероллерах, но и они стоят немалых денег).
7. Командные игры (футбол, баскетбол, хоккей, волейбол)
Данный вид подойдёт для тех, у кого много друзей: ведь это ещё и отличный способ нетривиально провести время в компании. Много бега, развивающих моторику действий, и, конечно, общение; думаю, дальнейшие комментарии о преимуществах подобного досуга излишни. Есть, конечно, и минусы. В большинстве случаев (кроме хоккея) экипировка практически не нужна, но для игры понадобиться поле или площадка. Ну и конечно, нужно собрать людей, что далеко не всегда просто.
6. Плавание
Отличный вид спорта, развивает все группы мышц, полезен для сердца сосудов и осанки. Практически не требует экипировки, что является плюсом, но требует хождения в бассейн, что является минусом, так как приходится тратить деньги на абонемент и время на то, чтобы до бассейна добраться.
5. Езда на велосипеде
Ещё один замечательный вид физической активности. По сути, чтобы иногда выходить покататься, ничего, кроме самого велосипеда, Вам не нужно. Сел и поехал, в любое время. Но есть и минусы: по большей части развиваются на велосипеде мышцы ног, зимой кататься уже не получится, да и хранить велосипед в условиях современных квартир далеко не всегда удобно.
4. Бег
С этого пункта начинается торжество минимализма в нашем топе. Для бега Вам в принципе не нужна дорогая экипировка (разве что какой-нибудь тренировочный костюм и кроссовки), не нужна площадка или трасса (ведь бегать можно почти где угодно). При большом желании бегать можно даже зимой, одевшись потеплее, или, если не охота мёрзнуть, на беговой дорожке. Бег всем хорош, плохо разве только то, что руки при нём почти не задействуются.
3. Подтягивания
Чтобы подтягиваться, Вам нужен будет только турник. Вы вполне можете установить его дома (и заниматься, когда Вам удобно), и стоить это будет совсем немного. Да, поначалу, скорее всего, будет сложно, но если будете усердны – получите красивый плечевой пояс и широкую грудь (что конечно оценит Ваша любимая). При этом совсем не обязательно заниматься много, чтобы эффект был ощутимым достаточно меньше получаса в день. Минус один – развиваются только руки, поэтому желательно это (и следующие два тоже) упражнения комбинировать с другими.
2. Упражнения на пресс
Кому нравится красивый пресс? Думаю, многие ответят на этот вопрос положительно. Чтобы качать мышцы живота Вам вообще ничего не нужно. Можете заниматься прямо на полу. Или можете упереться ногами под кровать. А можете попросить Вашу девушку подержать их. Ведь заниматься спортом вместе очень круто, и, уверен, она это оценит. Опять же времени много это не займёт, и заниматься можно, когда захотите.
1. Отжимания
Пожалуй, мой фаворит. Объясню, почему. Чтобы отжиматься, не нужна экипировка или специальное помещение, не нужна ничья дополнительная помощь: Вы просто встаёте в упор, лёжа, и отжимаетесь. На кулаках или ладонях, широким или узким хватом с хлопками и без: делайте так, как Вам это нравится. И при этом ценой небольших затрат времени Вы получите отличный результат и будете развивать большую часть мышц торса.
На этом наш список подошёл к концу. Надеюсь, он Вам понравился, и был полезен. Также я считаю, что совершенно не обязательно зацикливаться на чём-то одном. Комбинируйте, пробуйте новое, развивайтесь всесторонне. Помните, что эту подборку я собирал, исходя из своего опыта и предпочтений, поэтому, например, здесь нет бокса, тенниса, качалки или водного поло. Делитесь в комментариях видами спорта, которые нравятся Вам. Совершенствуйте свою физическую форму, подписывайтесь, ставьте «лайк», читайте другие мои материалы и будьте Мужчинами с большой буквы!
