На этой неделе многие регионы нашей большой страны были окутаны славным солнцем, и в ближайшие дни температура не собирается спадать. Это здорово, когда мы говорим о своих планах на выходные, но не так привлекательно по вечерам когда мы пытаемся заснуть в знойную жару.
Если вы ворочаетесь и не можете заснуть из-за жары попробуйте применить некоторые из советов которыми мы сегодня с вами поделимся.
Постельное белье
Замените спальное белье и пижаму на 100% хлопок, оно впитает излишки влаги и поможет вашей коже лучше дышать. Не поддавайтесь соблазну спать без одежды, иначе кожа будет казаться липкой что доставит лишний дискомфорт. Если вы сильно потеете, оберните подушку полотенцем на ночь.
Форточка на чердаке
Горячий воздух поднимается вверх. Если на чердаке вашей дачи есть окно или форточка – откройте ее что бы выпустить горячий воздух и снизить общую температуру в помещении.
Выпейте воды
Поставьте бутылку воды рядом с кроватью и пейте ночью маленькими глотками что бы избежать обезвоживания. Так же, вы можете выпить стакан воды перед сном. Но осторожно, не пейте слишком много что бы избежать походы до уборной в 4 часа утра.
Освежающий душ
Для хорошего сна температура тела человека должна быть немного понижена. Примите чуть теплый (но не холодный) душ перед сном что бы снизить температуру тела.
Вложите деньги в вентилятор
Для повышенной эффективности ночью, поставьте вентилятор рядом с открытым окном так, что бы свежий воздух с улицы попадал к вам домой. Так же, вы можете поставить пиалу со льдом перед вентилятором что бы охладить воздух.
Затычки для ушей
Жаркая погода вдохновляет многих людей на ночные приключения, поэтому открывая окно что бы впустить свежий воздух ночью вы можете быть не обрадованы громкими разговорами и песнями под домом. Поберегите свои нервы и приобретите затычки для ушей в аптеке заранее!
Если затычки не для вас, но посторонние шумы беспокоят возможно вам стоит попробывать засыпать по звуки белого шума:
Альтернативный способ борьбы с бессонницей
Занавески в спальне
Держите занавески в спальне днем закрытыми что бы комната не так сильно нагревалась. Избегайте занавесок темных тонов, они способны накапливать тепло.
Избавьтесь от лишнего
Компьютеры, телевизоры, лаптопы и светильники все «добавляют» тепла в вашу спальню. По возможности, выключайте не нужные приборы из сети. Так же, если вы привыкли пускать домашних питомцев на постель пришло время временно от этого отказаться.
Вам будет интересно:
Старая чугунная ванна на даче? СПА уголок без особых усилий!