В различных социальных сетях и форумах то и дело обсуждают очередные модные диеты. Некоторые из них чрезвычайно полезны, например, средиземноморская. Тем не менее, существует множество диет, которых стоит избегать, потому что они вредны для организма.
Каждая хотя бы раз в жизни хотела похудеть, и в этом нет ничего плохого. Существует множество проблем, связанных с ожирением. Однако от некоторых диет гораздо больше вреда чем пользы.
Диета Аткинс и Дюкан
Эти диеты очень похожи друг на друга. Аткинс основана на отсутствии углеводов в ежедневном рационе, употребляются только белки и жиры.
В свою очередь, диета Дюкан проходит в два этапа, в которых постепенно убираются и углеводы и жиры. Другими словами, есть можно только белковую пищу.
Опасности этих двух диет связаны с отсутствием полезных углеводов, которые отвечают за обеспечение тела необходимой энергией, что грозит проблемами со здоровьем. А избыток белка в организме может привести к дисбалансу. Что уж говорить о недостатке витаминов и минералов из фруктов и овощей, которые также не входят в эти диеты.
Жидкие диеты
В потреблении большого количества жидкости нет ничего плохого. Однако, если в таких диетах идет отказ от полноценной пищи и потребление только жидкости, то стоит несколько раз подумать.
В качестве похудения это может быть и эффективно, но только ценой дефицита энергетических веществ и проблем с желудочно-кишечным трактом. В особо тяжелых случаях, такой режим питания может привести к сердечной недостаточности. Стоит ли рисковать своим здоровьем, садясь на такую диету - решать только вам.
Диета космонавтов
Это чрезвычайно строгая диета, которая предполагает употребление всего 500 калорий в день. Аналогично Дюкан, она включает в себя только белковую пищу.
Как правило, после такой диеты начинаются большие проблемы с пищеварением, а также приводит к испорченным ногтям, волосам, неприятному запаху изо рта и огромному стрессу, поскольку организм не выдерживает такой нагрузки.
Несомненно, в течение нескольких дней такая диета приводит к значительной потере веса. Однако после восстановления, организм переходит в стрессовое состояние и стремительно возвращает сброшенные с таким трудом килограммы.
На что стоит обратить внимание при выборе диеты?
Несмотря на то, что мы уже описали самые опасные способы похудеть, важно добавить несколько вещей, которые помогут вам отличить плохую диету от хорошей. Основными характеристиками "вредной" диеты являются:
• Потребление менее 1200 калорий в день.
Это сразу приведет к большим проблемам, поскольку именно это количество необходимо для здорового функционирования организма.
• Диета обещает чудесную и моментальную потерю веса.
Без сомнения, невозможно потерять десять килограмм за неделю. Даже поправиться за такое время проблематично, что уж говорить о похудении.
Запомните одну важную вещь: никакая диета не будет иметь долгосрочного эффекта, если вы не захотите менять устоявшиеся пищевые привычки и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Понравилась статья? Не забывайте поставить "палец вверх" и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы!