Можно ли делать себе массаж при хронических болях в пояснице, шее, между лопаток?
Врачи отвечают положительно.
Можно. Самомассаж допустим, если только это не острая внезапная боль, а давно знакомая вам. Для этого понадобится обычный теннисный мяч. Если дотягиваетесь до места локализации боли, начинайте катать мяч в этой области круговыми движениями, постепенно наращивая интенсивность давления.
Если же рукой достать источник боли не представляется возможным, нужно встать вплотную к стене, зажав мяч между ней и проблемным местом, и, опять же с помощью вращательных движений, но теперь уже спиной, начать массаж.
Ещё эффективнее эта процедура станет, если проводить её на полу. Возможно, двигаться будет несколько затруднительнее, но зато в процессе массажа будет участвовать весь вес вашего тела.
P.S. Мяч, как Вы поняли, использовать нужно тот, что для большого тенниса, а не настольного.
Узнать больше о том, какими способами можно избавиться от боли в суставах, можно здесь.
Берегите себя и будьте здоровы.