Постоянные кардио-тренировки помогут не только поддерживать хорошую форму, но и помогут работать мозгам быстрее.
При помощи кардио в мозг попадает большое количество крови, которая несет в себе кислород и полезные вещества. Благодаря этому улучшается ваша память и увеличивается эффективность принятий решения.
Это подтверждается экспериментами: у людей, которые ходят полгода в тренажёрный зал по 3 раза в неделю, увеличивается гиппокамп - область мозга, регулирующая память и концентрацию. В том числе активируется белок, стимулирующий развитие клеток, при помощи которых мы храним и передаём информацию.
Физическая активность перед работой или в перерыве - хороший способ взбодриться для продуктивности на работе. Так как аэробная нагрузка на протяжении 30-60 мин будет действовать на человека как чашка кофе: сердце станет биться сильнее, быстрее начнёт передвигаться кровь, а у человека появится больше энергии, и он начнёт думать быстрее.
Поэтому возьмите себе на заметку хороший метод: пробегитесь или прогуляйтесь перед тем, как идти на встречу, экзамен или совещание.
Как лучше заниматься
Постепенно набирайте темп: для начала хватит трех 30-минутных тренировок за неделю на протяжении двух месяцев.
На третьем месяце вы можете перейти в режим облегченных тренировок: продолжительностью не больше часа.
Через несколько месяцев добавьте к кардио силовые тренировки.
Для того, чтобы тренировки не надоели, можно записаться на сальсу или теннис, и иногда ходить туда, вместо кардио.
Так что вывод таков: при помощи кардио -тренировок можно похудеть, привести свои мышцы в тонус, а также они улучшат вашу мозговую активность.
Читайте также: Почему вес постоянно возвращается??
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и питание" . Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
