Как выяснили ученые, по физической форме в среднем возрасте можно определить, каким будет здоровье в пожилые годы. Можно даже с высокой долей вероятности предсказать возможные болезни! И вдвойне это актуально для мужчин.
В юном возрасте, за редким исключением, все бодры и здоровы. В среднем возрасте уже начинают всплывать первые болячки. И, как выяснили ученые, физическая форма в среднем возрасте – очень важный индикатор здоровья и долголетия. У организма еще есть силы бороться с недугами. И один из главных критериев – физические нагрузки.
Повышенное давление связано с высокими рисками сердечно-сосудистой системы и деменции, пишет Здоровье.Mail.ru со ссылкой на два исследования европейских ученых.
Главное, о чем говорит современная наука – здоровье и долголетие человека больше всего зависит от состояния его мозга. Пока он, как говорится, в здравом уме – шансы жить здоровым даже в преклонном возрасте намного выше.
Итак, давайте рассмотрим подробнее, какие риски поджидают людей, которые в среднем возрасте пренебрегают физическими нагрузками. И можно ли это исправить?
Микроинсульты и болезнь Альцгеймера
В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, ученые пришли к любопытному выводу. Люди 45-50 лет с систолическим (верхним) давлением 130 и выше имеют риски микроинсультов и болезни Альцгеймера в полтора раза выше, чем люди с нормальным давлением.
Дело в том, что при высоком давлении у человека происходят микроинсульты, которых человек не замечает. В дальнейшем это и приводит к возрастным заболеваниям мозга и нервной системы.
Физическая форма
Ученые выявили четыре признака физической формы человека, за которыми надо следить. Если эти негативные признаки появились в среднем возрасте – это серьезный повод заняться собой. Каждый из этих признаков говорит о повышенных рисках для сердечно-сосудистой системы и преждевременной смерти.
Вот эти четыре признака, которые должны вас насторожить:
-Потеря веса, при том, что специально вы не худели;
-Постоянная усталость;
-Слабая хватка кистей рук;
-Вялая ходьба – когда идете, делаете это медленно, устало.
В сочетании с низкой физической активностью эти факторы в среднем возрасте – большой риск в старости.
Главный вывод ученых: физически слабые мужчины в возрасте от 37 до 45 лет имеют в два раза больший риск преждевременной смерти чем обычные мужчины в том же возрасте.
Похожие закономерности ученые нашли и для других возрастных групп. Причем эта закономерность актуальна, как для мужчин, так и для женщин. Просто риски для мужчин среднего возраста – самые высокие.
Все это можно исправить, главное взяться за тренировки не откладывая!
Как быть?
Рекомендация ученых – начать тренировки как можно раньше! Не тянуть! Хорошая физическая форма в среднем возрасте – результат тренировок в юности. Хорошее самочувствие в старости – результат тренировок в среднем возрасте и т д.
«Главное — здоровая диета и физические упражнения. Это единственное, что приносит результаты», — считает один из авторов исследования Илария Беллантуоно. На втором месте – отказ от вредных привычек – особенно, курения и алкоголя.
Как видите, ученые еще раз пришли к выводу, знакомому нам с детства. Движение - жизнь, а вредные привычки подтачивают наше здоровье. Только вот, как выяснили ученые, заниматься здоровьем нужно как можно раньше. Если начать заниматься в 30-40 лет, то основную пользу от этого вы получите в 45+. Эффект накапливается со временем! Получается, что ваше здоровье - как хороший банковский вклад, со временем только дорожает. И это здорово!