Сурья Намаскар или приветствие Солнцу - одна из самых популярных и широко распространенных последовательностей в йоге. Она состоит из 12 шагов: связанные между собой асаны и дыхание. Часто практика выполняется под определённые мантры.
Это достаточно энергичная последовательность, которая разогревает тело и стимулирует нашу энергию.
Причины практиковать Сурья Намаскар:
1) Это тренировка всего тела
Различные асаны удлиняются и укрепляют основные мышцы тела, также это полезно для суставов. Практика помогает при болях в спине, зажатых плечах и т.д. Кроме того, увеличивается выносливость и улучшается равновесие.
2) Это отличная кардио-тренировка
Приветствие Солнцу работает с сердечно-сосудистой системой за счёт синхронизации дыхания, асан и достаточно быстрого выполнения.
Попробуйте время от времени заменять утренний бег на 10-30 минутный комплекс Сурьи Намаскар.
3) Увеличивает циркуляцию энергии
Солнце является источником всей энергии. Считается, что практикующие приветствие Солнцу увеличивают количество праны в теле, таким образом устраняются энергетические блоки и энергия свободно проходит через тело.
4) Опыт медитации в движении
Поскольку последовательность становится монотонной после нескольких кругов, то можно войти в медитативное состояние. Осознание своего дыхания и движений помогает нам извлекать пользу осознанности. И просто наблюдая за телом и умом, можно попасть в "режим дзэна" - это очень интересный опыт.
5) Стимуляция чакр
Во время последовательности считается, что стимулируются семь основных чакр. Когда прана плавно протекает через тело, работа чакр уравновешивается. Таким образом, ум и тело приходят в состояние гармонии.
6) Освобождение от стресса
Синтез «тело-дыхание» активирует парасимпатическую нервную систему, которая приводит тело в "режим отдыха", что позволяет нам сбросить стресс и восстановить силы.
7) Универсальность
Регулярная практика отлично подходит для похудения. Уходя глубже в каждую позу, вы повышаете гибкость. Удержание асаны на более длительный период увеличивает вашу силу. А медленные движения с синхронизированным дыханием - отличная восстановительная практика. Таким образом, выберите свою цель и занимайтесь.
8) Детоксикация
Иногда люди, начиная практиковать Сурью Намаскар (да и в целом йогу и, особенно, очистительные практики), чувствуют слабость, у них появляется сыпь и тд. Считается, это связано с тем, что поток асан детоксифицирует сознание, тело и энергию.
Практикуйте Сурью Намаскар изо дня в день. Полюбите эту практику: она даст возможность повысить уровень осознанности, вашей энергии и улучшить здоровье!
Также прочитайте статью "Частые ошибки в Сурье Намаскар (и как их исправить)".
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)