Нейробика. Что скрывается за этим красивым и загадочным словом? Прежде всего вспомним о другом созвучном понятии – аэробика. Предполагающая выполнение аэробных упражнений под музыку, она является отличным средством для того, чтобы поддерживать организм в тонусе и оставаться в хорошей физической форме. Но также человеку требуется и зарядка для мозга, позволяющая развивать умственные способности. Улучшить память, активизировать мыслительную деятельность и сохранить ясный ум помогает нейробика. Она же позволит улучшить настроение и сделать жизнь ярче.
Нейробика: общее описание
В названии этой гимнастики для мозга соединены два слова: «нейрон» (основная единица нервной системы) и «аэробика». И они действительно передают суть нейробики – упражнений, которые помогают нашему мозгу развиваться, ведь, как известно, мозг, как правило, или развивается, или деградирует. Основы нейробики разработаны известным американским профессором нейробиологии Лоуренсом Кацем.
Мы привыкли считать за аксиому утверждение, что нервные клетки в организме человека не восстанавливаются, а их отмирание с возрастом к снижению умственных возможностей. Но проведенные в самом конце XX века исследования доказали, что способности человека к мыслительной деятельности снижаются из-за истощения дендритов. Эти ветвящиеся отростки нервных клеток воспринимают сигналы от внешних раздражителей, других нейронов или рецепторных клеток.
Дендриты способны атрофироваться и утрачивать способность проводить нервные импульсы, в результате умственные способности снижаются. Чтобы этого не происходило, следует выполнять специальные упражнения, стимулирующие клетки головного мозга. Как доказали ученые, нейроны отращивают новые отростки для того, чтобы компенсировать потери старых дендритов. Нейронные сети человеческого мозга способны меняться и развиваться в любом возрасте, надо только помочь им в этом.
Зачем мозгу нейробика?
Основная проблема в том, что однотипные задачи и их рутинные решения в буквальном смысле слова стопорят мозг. Зачем думать и строить новые цепочки, если можно воспользоваться уже готовым решением? Таким образом, жизнь идет по накатанной колее, а мозг начинает не мыслить, а применять шаблоны, что может привести к его деградации.
Чтобы этого не допустить, достаточно выполнять нехитрые и, главное, интересные упражнения. Не верите, что слова «просто, весело и эффективно» могут сочетаться со словами «упражнение» и «гимнастика»? Почитайте про принципы упражнений в нейробике. Главное в них – давать отпор рутине во всех ее проявлениях и задействовать органы чувств в необычных ракурсах: например, одеться с закрытыми глазами. Остальное зависит от вашей фантазии.
Несколько примеров упражнений
* Поиск взаимосвязи между, казалось бы, совершенно не связанными между собой предметами. Остановите свой взгляд на любых двух вещах и попробуйте найти между ними как можно больше общего.
* Попробуйте написать несколько слов левой рукой, если вы правша, и правой, если левша.
* Не знаете, чем занять себя в метро? Подберите как можно больше рифм к какому-нибудь слову.
* Не бойтесь делать перестановки и вносить изменения – на рабочем месте, в одежде, в своей спальне и пр.
* Ходите новыми для себя дорогами, в том числе поищите разные пути от работы до дома; старайтесь на обед ходить в разные столовые в округе.
* Обращайте внимание на привычные вещи (сколько ступенек на лестнице в вашем подъезде?) и подмечайте детали (сколько людей в красном прошло мимо вас сегодня утром?). Больше советов – в статье про то, как стать внимательнее.
Подобные упражнения также полезны, если вы хотите выйти из зоны комфорта.