Мастер Кундалини йоги, Йоги Бхаджан, говорил: "Если вы хотите видимых результатов, вам не придётся ничего делать, за исключением 5-6 дыханий в минуту. Если вы в состоянии практиковать это, тогда вы сможете привлечь Вселенную к себе. Это не секрет. Это простая вещь. Чем дольше и глубже ваше дыхание, тем в большей степени ваша душа притягивает к вам всё, что вам необходимо. Это путь, ведущий к Процветанию".
Самая простая медитация - практика одноминутного дыхания.
ОДНОМИНУТНОЕ ДЫХАНИЕ
Cядьте в простую позу, руки в Гьян мудре на коленях, глаза закрыты.
Cделайте вдох продолжительностью в 20 секунд.
Задержите дыхание на 20 секунд.
Выдохните за 20 секунд.
Продолжайте.
Время выполнения медитации: начинать с 3 минут, постепенно увеличивая время выполнения до 11 минут или 31 минуты.
В заключение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и расслабьтесь.
Если делать задержки по 20 секунд тяжело, можно сократить время каждый части до 15 или даже 10 секунд. Но стараться делать вдох, задержку и выдох одной длительности. И постепенно, по мере выполнения практики, довести время выполнения каждой части до 20 секунд.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
https://vk.com/irinasev