На 100 грамм салата - 88 килокалорий белки - 13 жиры - 3,5 углеводы - 1 Очень вкусный салат для ужина. В нем практически нет углеводов, он отлично подойдет даже для позднего ужина и утром, когда встанете на весы, вы не будете жалеть о съеденном вечером. Для приготовления понадобится: 1 банка консервированного тунца - в собственном соку 3 куриных яйца 1 средний огурец репчатый лук 1 средняя головка зелень по желанию и вкусу натуральный йогурт соль и перец по вкусу Способ приготовления: 1. Ставим варить яйца 2. Моем огурец, нарезаем его произвольно 3. Остужаем яйца и нарезаем их произвольно 4. Очищаем лук от кожуры и мелко нарезаем его 5. Моем зелень и мелко ее рубим 6. Открываем баночку тунца, сливаем жидкость и достаем рыбу, при необходимости измельчаем 7. Берем глубокую чашу и смешиваем в ней нарезанный огурец, яйца, тунец, лук, зелень, все солим и перчим по вкусу. Заправляем йогуртом и можно подавать к столу Приятного аппетита!
На 100 грамм салата - 88 килокалорий
белки - 13
жиры - 3,5
углеводы - 1
Очень вкусный салат для ужина. В нем практически нет углеводов, он отлично подойдет даже для позднего ужина и утром, когда встанете на весы, вы не будете жалеть о съеденном вечером.
Для приготовления понадобится:
1 банка консервированного тунца - в собственном соку
3 куриных яйца
1 средний огурец
репчатый лук 1 средняя головка
зелень по желанию и вкусу
натуральный йогурт
соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Ставим варить яйца
2. Моем огурец, нарезаем его произвольно
3. Остужаем яйца и нарезаем их произвольно
4. Очищаем лук от кожуры и мелко нарезаем его
5. Моем зелень и мелко ее рубим
6. Открываем баночку тунца, сливаем жидкость и достаем рыбу, при необходимости измельчаем
7. Берем глубокую чашу и смешиваем в ней нарезанный огурец, яйца, тунец, лук, зелень, все солим и перчим по вкусу. Заправляем йогуртом и можно подавать к столу