Отжимания
В данном упражнении очень хорошо прорабатываются мышцы, и благодаря отжиманиям вы сделаете свои руки и плечи накачанными. Различные виды данного движения позволят вам изменять нагрузки, в том числе акцентировать своё внимание на различные группы мышц.
Планка
Данное упражнение является наилучшим и очень популярным, как среди начинающих, так и среди опытных. Благодаря удержанию изометрической и статической позы вы сожжете большое количество калорий и укрепите пресс.
Прыжки на скакалке
Это базовая нагрузка на основные мышцы. Данное упражнение даст нагрузку на предплечье, которое не просто накачать. Вам необходимо будет быстро прыгать около 10 мин.
Данный вид упражнений очень востребован и включен во многие гимнастические тренировки с акцентом на мышцы рук. Так как все кардио-нагрузки уменьшают объемы.
Удачных вам тренировок!
Оценивайте 👍 , делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал"Фитнес и питание" и будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
