На самом деле, нет точного рецепта того, сколько надо пить воды взрослому человеку, но есть переменные, которые влияют на рекомендованное количество воды в день, про эти переменные мы вам сегодня расскажем.
Запомните следующие факторы, которые влияют на потребность организма в воде: уровень активности, возраст, вес, температура, влажность, время суток и здоровье.
Большинство врачей советуют следующие дозы для употребления воды, и это - 2.5 литра для взрослой женщины и 3.5 литра для взрослого мужчины.
Исследования показали, что молодое поколение, пьет воды больше, чем люди в возрасте 40+. В этом исследовании было показано, что категория людей 40+ не привыкла пить простую воду. Более 90% людей 70+ тоже не употребляют достаточное кол-во воды.
Запомните следующие правила, что бы без труда увеличить прием воды:
► Во время еды, ставьте перед собой стакан воды и выпивайте его.
► Носите с собой маленькую бутылочку воды
► Когда испытываете физические нагрузки - пейте больше воды!
► Когда на улице солнечно, жарко и влажно - пейте больше воды!
► Держите стакан воды рядом с кроватью и выпивайте его с утра
► Ешьте больше супов
► Ешьте больше водянистых овощей и фруктов таких как: помидоры, огурцы, ягоды, виноград, арбузы и т.д.
Вам так же может быть интересно:
6 причин почему вода помогает терять вес
Вода с фруктами. Скажи нет газировке этим летом. Рецепты