На 100 грамм такой запеканки 120 килокалорий белки 16 жиры 4 углеводы 5 Такое блюдо отлично подойдет худеющим, минимум углеводов и готовится очень быстро. Обязательно попробуйте, не пожалеете. Ну очень сытное блюдо! Для приготовления вам понадобится: филе курицы - 250 грамм разрыхлитель теста - 5 грамм не жирное молоко 1% - 150 мл куриные яйца - 2 шт цельнозерновая мука - 50-60 грамм не жирный сыр - 50 грамм соль перец специи по вкусу Способ приготовления: 1. Промытое куриное филе мелко нарезаем 2. Берем глубокую чашку, разбиваем туда яйца, наливаем молоко и солим по вкусу. Все хорошенько взбиваем 3. Добавляем муку, разрыхлитель теста и специи по вкусу 4. Берем любую форму для духовки (с высокими бортами) и на дно формы кладем нарезанное куриное мясо 5. Заливаем куриное мясо полученной яичной смесью 6. Ставим в духовку на 20 минут и готовим при температуре 200 градусов 7. Вытаскиваем блюдо и посыпаем тертым сыром 8. Ставим еще на 15 минут Все просто и вкусно. Приятного аппетита! Если
На 100 грамм такой запеканки 120 килокалорий
белки 16
жиры 4
углеводы 5
Такое блюдо отлично подойдет худеющим, минимум углеводов и готовится очень быстро. Обязательно попробуйте, не пожалеете. Ну очень сытное блюдо!
Для приготовления вам понадобится:
филе курицы - 250 грамм
разрыхлитель теста - 5 грамм
не жирное молоко 1% - 150 мл
куриные яйца - 2 шт
цельнозерновая мука - 50-60 грамм
не жирный сыр - 50 грамм
соль
перец
специи по вкусу
Способ приготовления:
1. Промытое куриное филе мелко нарезаем
2. Берем глубокую чашку, разбиваем туда яйца, наливаем молоко и солим по вкусу. Все хорошенько взбиваем
3. Добавляем муку, разрыхлитель теста и специи по вкусу
4. Берем любую форму для духовки (с высокими бортами) и на дно формы кладем нарезанное куриное мясо
5. Заливаем куриное мясо полученной яичной смесью
6. Ставим в духовку на 20 минут и готовим при температуре 200 градусов
7. Вытаскиваем блюдо и посыпаем тертым сыром
8. Ставим еще на 15 минут
Все просто и вкусно. Приятного аппетита!
Если вам понравился этот рецепт, не забудьте поставить пальчик вверх и подписаться на мой канал!