Ну до чего же мне эти загогулины нравится, которые джипиэс рисует 😂 Кстати, меня часто спрашивают, какой программой я пользуюсь. Это google fit. Там можно разные тренировки записывать. Ей я пользуюсь на прогулках🚶🚶🚶, а в целом за день мне шаги считает браслет oneTrak и его фирмовое приложение.
Сегодня у меня бААААльшой вопрос🤷. Утром ела кашу, в обед макароны, днём хлеб, а вечером опять кашу. И после этого программа мне пишет, что у меня недобор углеводов, надо ещё 100 грамм что ли. Как так то?
А вот по жирам и белкам получился даже перебор. Это из-за яиц, сметаны, орехов и сливочного масла 🤦😂. Как видите, я была серьезно настроена добрать калории сегодня и сделала это. Дефицит больше 400 ккал, ровно 20 процентов как мне и нужно было.
Еда з день. Завтрак на 410 калорий: пшенная каша 200 грамм, сыр сулугуни 40 грамм и 13 грамм миндаля.
Вкуснейший утренний перекус на 298 ккал: около 90 грамм бутеров (хлеб, яйцо, масло).
На обед доедала макароны и перцы, фаршированные куриным фаршем по стописят грамм. Всего 509 ккал.
Еще один перекус после обеда - бутер из хлеба и сметаны на 82 ккал. Тут можно падать в обморок "о, божечки! жиры с углеводами! хлеб! сметана!" А, не, погодите падать. Еще же один перекус есть на 200 ккал - вафля и чай ;)
Ужин. Аж 623 калории после тяжелого трудового дня в жару и зной. Перловая каша с говядиной, салат из редиски, томатов и зелени со сметаной и черный хлебушек.
Итого за день сожжено 2600 ккал, съедено 2100 ккал. Чистого дефицита 500 ккал.
На сегодня не прощаюсь, будет еще один пост из серии "мой день похудения на неправильном питании". Очень хочу догнать деньки и публиковать тут посты по следам прошедшего дня, а не через неделю с опозданием.
Для новых читателей моей писанины несколько полезных ссылок для знакомства:
Как я растолстела и начала худеть
Мои правила похудения.
Для старых читателей просьба: не откажите в любезности поставить пальчик вверх?! А если не согласны с моим методом, то пишите об этом в комментариях - обсудим как мне похудеть на 50 кг и не набрать больше ни граммулечки.
Все посты с итогами моего похудения собраны вот по этой ссылке: #итоги_худею100
