Новое исследование, проведенное среди более чем 177 000 студентов и школьников, говорит о том, что недостаточная продолжительность сна связана с нездоровым образом жизни среди детей и подростков.
Недостаток сна может определяться не только отсутствием или уменьшением времени на сам сон. Мы можем укладывать своих детей спать вовремя. Беспокойный сон, частые просыпания, долгое время для засыпания – все это может приводить организм к недостатку сна.
Данные были получены из школьного обследования здоровья, проведенного в Греции на 177 тыс. подростков (51 процент мужчин) в возрасте от 8 до 17 лет.
Результаты показывают, что недостаточная продолжительность сна была связана с нездоровыми диетическими привычками, такими как пропускание завтрака, потребление быстрого питания и регулярное потребление сладостей. Недостаточная продолжительность сна также была связана, в меньшей степени, с избыточной массой тела.
Результаты исследования были опубликованы в октябрьском журнале « Journal of Clinical Sleep Medicine».
Американская академия медицины сна рекомендует, чтобы дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки на регулярной основе для обеспечения оптимального здоровья. Подростки в возрасте от 13 до 18 лет должны спать от восьми до десяти часов.
Старайтесь пропагандировать своим детям здоровый образ жизни. Выделяйте время на сон или настаивайте на достаточном и регулярном раннем укладывании в постель. Постарйтесь снизить до минимума или исключить обозначенные факторы риска. Введите обязательный и регулярный завтрак. Снизьте в рационе детей количество сладостей и продуктов быстрого питания.
Читайте также о быстром снятии стресса(Быстрое снятие стресса - последние исследования) и про продление молодости клеток нашей кожи - Индекс омоложения клеток у продуктов - что есть, чтобы не стареть?
Советы Кейт Миддлтон читайте в этой статье - Как быстро вернуть фигуру после рождения ребенка. а также о последних исследованиях ученых - Ученые обнаружили, как можно худеть во сне
Будьте информированы -делитесь статьями в своих сетях. Молодым и активным авторам канала требуется поддержка - ставьте палец или подписывайтесь. Мы благодарны Вам за поддержку.