Рассматриваем позы сна и их пользу для здоровья.
У вас случалось такое, что вы спали положенные 8 часов, но ощущения отдыха так и не пришло? Порой даже кажется, будто и вовсе не ложились спать? Возможно, все дело в позе, в которой вы уснули.
У древних китайцев было поверие, что спать надо на левом боку. Такая поза облегчает пищеварение. Не отказывались они и от сна на левом боку, так расслаблялась нервная система. Но мы же люди 21 века, у нас есть ученые, которые уже давно все выяснили и проверили.
На животе
Самой вредной ученые называют позу для сна на животе. Однако, такую позу лучше оставить детям. У взрослого после такого положения на лице отпечатаются все складки от подушки. Еще и кожа будет бледной. Такие симптомы связаны с неправильным положением позвоночника, а также напряжением мышц плеча и шеи, что приводит к плохому кровоснабжению мозга и головным болям.
На боку
Про эту позу мы уже успели поговорить. Однако, стоит послушать ученых, которые считают ее естественной, но не совсем полезной. Поза «эмбриона» привычна любому человеку на генетическом уровне. Даже существуют специальные подушки для сна в такой позе, хотя их придумали для беременных, ими можно воспользоваться всем.
Так вы снизите нагрузку на позвоночник, таз и на внутренние органы, расположенные внизу живота. Но это не избавит вас от напряжения в шейном отделе и от нагрузки, оказываемой на сердце.
В добавок к сказанному, если вы спите на правом боку, то усугубляете положение. Такая поза приводит к изжоге, поскольку мышца, поддерживающая кислоту в желудке расслабляется и освобождает ее. После чего появляется жжение.
На спине
Позу на спине еще называют королевской. Многие ученые признают ее самой полезной. Органы не подвергаются сжатию, они находятся в естественном положении, позвоночник сохраняет природный изгиб, мышцы в таком положении расслаблены, не напрягаются и отдыхают.
Но есть небольшой нюанс в виде суженной гортани и западания внутреннего языка, что может вызвать храп или остановку дыхания. Также не следует спать на спине, если вы плотно поели, это ухудшит пищеварение.
Как же лучше спать
Хотя ученые склоняются к последнему варианту, они уверены, что лучше выбирать позу, в которой вам будет комфортнее. Также стоит рассмотреть варианты разных подушек или матрасов, которые помогут снизить нагрузку на позвоночник, мышцы и внутренне органы.
Вы пользуетесь специальными вещами для комфортного сна? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24