Если вы хотите оставаться всегда молодой и красивой, то стоит пересмотреть свое питание и привычки. Эта статья полностью «основана на реальных событиях», т.е. все советы были проверены на себе. Тут собраны все советы, которые помогли мне привести кожу в порядок, уменьшить морщины и улучшить свое здоровье.
Немного истории. До 35 лет мой уход за кожей заключался в том, что я ее подсушивала и почти не пользовалась кремами. Тогда я думала, что крема делают кожу жирной и некрасивой. В то время я не понимала, что совершаю большую ошибку.
В первом блоке мы рассмотрим полезные привычки и те, которые "воруют" нашу молодость. Во втором блоке рассмотрим основу питания, которая поможет вернуть и сохранить свою молодость надолго.
Привычки
1. Увлажнение
Внешний вид кожи во многом зависит от содержания влаги. Если коже не будет хватать влаги, то она станет сухой. Сухая кожа начинает шелушиться, трескаться и становится тусклой. Из-за отсутствия влаги в коже, могут появиться преждевременные морщины.
Чтобы улучшить состояние кожи используйте увлажняющие крема и специальную косметику. Также отлично помогают увлажняющие маски. Следите, чтобы ваше мыло или средство для снятия макияжа не сушило кожу.
2. Сон
Этот пункт не требует каких-то разъяснений. Если вы хотите сохранить свою молодость, улучшить состояние организма и выглядеть великолепно, то обязательно нужно спать не менее 7 часов.
3. Массаж лица
Наверняка вы слышали, что если постоянно поднимать брови, то это спровоцирует появление мимических морщин. Это действительно так. Но что делать, если морщины уже есть? Можно делать специальный массаж, который уменьшает мимические морщины. Для меня отлично подошел массаж Зоган или Асахи.
4. Солнцезащитный крем
Солнцезащитным кремом нужно пользоваться не только тогда, когда вы идете на пляж, но и в обычные дни. Дело в том, что солнце хоть и насыщает нас витамином D, но и может пагубно влиять на кожу. Солнце делает нашу кожу сухой и тонкой, а также может повысить риск развития серьёзных кожных заболеваний.
Существует множество косметических кремов, которые содержат солнцезащитный фактор (SPF). Главное внимательно читайте указания и состав кремов.
5. Витамин D
Последние исследования показывают, что витамин D способствует замедлению процессов старения. Помимо этого, этот витамин помогает улучшает состояние кожи, укрепит иммунную систему и защитит от сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, которые содержат витамин D: скумбрия, сайра, лосось, яйца, овсянка и молочные продукты.
6. Физические упражнения
Скажу честно, я очень далека от спорта. Но в погоне за красивой фигурой и здоровьем, приходится уделять время для физических нагрузок. Для себя я выбрала активную ходьбу, зарядку и время от времени делая растяжку и танцую. После занятия спортом улучшается осанка, фигура становится красивой, а главное, что это помогает стабилизировать артериальное давление и повысить самооценку.
7. Забудьте о диетах
Яблочные, гречневые и другие диеты только навредят вам и вашему организму. Да, они помогут скинуть пару килограмм, но при этом эти килограммы быстро вернутся, а потерянное здоровье уже не вернуть. Лучше всего следить за своим питанием и есть побольше овощей и фруктов.
Кстати, почти весь алкоголь, фастфуд, чипсы, сухарики и другие снэки – воруют вашу молодость и здоровье. Так как эта еда травмирует ваш кишечник и портит состояние кожи.
8. Курение
Курение – одна из самых вредных привычек, которая не то чтобы ворует вашу красоту, а даже ускоряет процессы старения. В результате курения ваша кожа становится вялой, тусклой и некрасивой. Да, бросить курить не просто. Постарайтесь сокращать количество выкуренных сигарет постепенно.
Питание
1. Откажитесь от сахара
Сахар является прямой причиной развития преждевременного старения, а также пагубно влияет на наш организм. Например, чрезмерное потребление сахара может привести повышению уровня холестерина и высокому артериальному давлению.
2. Ешьте больше овощей
Свежие овощи помогают улучшить метаболизм и вывести токсины из организма, которые способствуют процессу старения. Лучшие овощи для сохранения молодости: морковь, тыква, болгарский перец, брокколи, баклажаны и листовая зелень.
3. Жирные сорта рыбы
Множество исследований показывают, что жирные сорта рыбы полезны для здоровья организма. Такая рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые улучшают состояние кожи, делают волосы шелковистыми и красивыми. А главное, что такая рыба хоть и жирная, но не способствует увеличению веса.
4. Фрукты
Свежие фрукты, как и овощи имеют огромное количество антиоксидантов и помогают удержанию влаги в коже. А витамины, которыми богаты фрукты, помогут улучшить здоровье организма.
5. Фасоль и чечевица
Бобовые являются невероятным источником минералов и витаминов, которые помогают вашей коже сохранять водный баланс. Также бобовые помогают защитить вашу кожу от плохого влияния экологии. За счет всего этого кожа остается молодой и красивой.
6. Чай
Не так давно мы писали о том, что зеленый чай обладает большим количеством полезных свойств. Он богат антиоксидантами и противораковыми соединениями, которые помогают сохранить наше здоровье.
7. Цельнозерновая мука
Выпечка из цельнозерновой муки считается намного полезнее, чем из пшеничной и ржаной муки. Дело в том, что цельные зерна являются отличным источником витаминов, минералов и растворимых волокон. Все это помогает чистить организм и подавляет аппетит.
8. Оливковое масло
Трудно придумать продукт полезнее и вкуснее чем оливковое масло. Оно помогает улучшить работу кишечника и убережет вас от сердечно-сосудистых заболеваний. А еще оливковое масло чудесно преображает кожу и волосы. Кожа становится помолодевшей, красивой и ровной. А волосы сильными и блестящими.
9. Орехи
Орехи – это идеальный и полезный перекус. Они богаты антивозрастными жирами, витаминами и минералами. Орехи улучшают вашу кожу, делают ее молодой и красивой. А еще они отлично справляются с подавлением аппетита.
10. Красное вино
Красное вино обладает мощными антивозрастными соединениями, благодаря которым вино снижает риск сердечных заболеваний, улучшает кровообращение и укрепляет сосуды. Однако стоит помнить, что полезен только один бокал вина. В большом количестве вино не принесет пользы.