Следишь за фигурой и считаешь калории? Тогда давай вместе приготовим вкуснейшую творожную запеканку по простому рецепту с учетом КБЖУ.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️ Яйцо куриное 2 шт.
✔️ Творог 0.1 % 200 гр.
✔️ Молоко 1% 100 мл.
✔️ Рисовая мука 40 гр.
✔️ Заменитель сахара (ФитПарад) 2 саш
На порцию:
▶️ Калории: 100 ккал
▶️ Белки: 15 г
▶️ Жиры: 3 г
▶️ Углеводы: 7 г
Время приготовления - 1 час. 10 мин.
Как приготовить:
1. Подготовьте продукты: яйца, творог, молоко, муку и заменитель сахара.
2. Белки отделите от желтков. Взбейте белки до состояния крепких пиков.
3 В глубокой миске соедините желтки, муку, молоко и заменитель сахара и доведите до однородности блендером.
4. Белковую массу соедините с основной, тщательно перемешивая лопаткой.
5. Готовую творожную массу выложите в форму, предварительно застеленную пекарской бумагой. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут.
6. Готовой запеканке дайте остыть, выложите на тарелку, подавайте с йогуртом или джемом без сахара. Приятного аппетита.
Приятного аппетита!
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!