Любая эффективная диета основана на двух принципах – это исключение вредной пищи и ограничение калорийности дневного рациона. Причём без второго первое бесполезно. Как легко считать калории можно прочесть здесь.
Как люди худеют на сложном питании
Многие худеют на шоколадках и бутербродах, но ничего общего со здоровым, красивым телом это не имеет, поэтому не будем рассматривать подобные варианты. Но справедливости ради стоит отметить, что результат на таком питании будет, но только при условии, что поступление калорий будет меньшим, нежели их расход. Но какой смысл жить целый день на плитке шоколада? Или на 100 граммах жареной картошки?
Куда более эффективно составить рацион, который будет сбалансирован по микронутриентам, сытным, вкусным и полезным. Куда легче придерживаться ограничений, во время которых не мучаешься от голода и не страдаешь от плохого самочувствия. Да и продолжительность такой «диеты», а лучше сказать «образа жизни», значительно возрастает. Полуголодные или монодиеты хоть и дают быстрый результат, но очень быстро приводят к срывам.
Многие возразят: «ну не работает на мне ваше ПП!» Охотно верю, ведь ПП – это только половина успеха, вторая – подсчёт калорий. Для кого-то намного удобнее много тратить и позволить увеличить калораж, а для кого-то ограничения в еде переносятся куда охотнее, нежели физическая активность – тут уж каждый волен выбирать сам.
Первое с чего стоит начать – это расчёт дневной калорийности. Формула Бенедикта-Харриса для этого идеально подходит. Теперь, употребляя правильные продукты и укладываясь в норму калорий, поверьте, результат не заставит себя долго ждать!
И помните, чтобы быть здоровой не нужна мотивация!