Курить я начал бросать с 15 лет, ровно через год после того как начал. Были удачные попытки, когда не курил пару месяцев, но обычно хватало на пару часов.
В 34 года мне удалось зацепиться и я не курил 6 месяцев, но однажды на фоне стресса, закралась мысль о сигарете. А спустя пару недель я снова всасываю полторы пачки в день.
Перепробовал море способов. Ален Карр сработал только в первый раз, не курил после книги пару недель, начал по пьянке. Были медитации, самовнушения, подсчеты потерь и выгод, вел журнал на сайте, участвовал в стодневках, глотал успокоительное. Годы борьбы, когда не мог бросить и разрешить себе курить с чистой совестью тоже не мог.
В итоге понял, что самые удачные попытки, когда бросается легко, были спонтанные, никак не зависевшие от моих решений и волевых усилий. И я научился ловить те периоды, когда нужно, что то менять.
Когда сигареты особо не лезут, болит голова и тошнит.
Какая то подсознательная работа происходит и вот уже есть и мотивация и ресурс, чтобы выкурить последнюю сигарету.
В первое время нужно постараться избегать стрессов и ситуаций где хочется закурить. Через несколько дней появится удовлетворение от того, что не куришь и ценность этого срока.
В дальнейшем тяга будет накатывать реже и тут главное помнить, что она проходит и обычно быстро.
Не курю с 6 декабря прошлого года и бывает (очень редко) мне сильно хочется закурить, это в основном связано с какой нибудь сильной эмоцией. Вот с ними и надо поработать, чтобы научиться проживать по новому.
И еще я в этот раз не бросал навсегда, не курю только сегодня, а завтра посмотрим.