Жизненный поток – стремительный и увлекающий. Когда мы погружены в процесс, от него не оторваться. Состояние потока характеризуют увлеченность, сосредоточенность и концентрация. Любое дело спорится, с легкостью решаются задачи, времени не замечаешь. Для меня поток – это про интерес, отношение к жизни в целом. Чувствую его, когда изучаю язык и пробую начать говорить, когда готовлю тренинг и провожу его. Наверняка вы уже проживали такое состояние. Но порой поток как будто ускользает. Или мы добровольно выходим, лишаем себя вдохновения и энергии?
Расскажу вам о методах, которые включают во мне состояние потока.
Первое – это поиски смысла.
Когда знаешь, ради чего необходимо состояние потока, под какую задачу — добавляется и продуктивность, и мотивация.
Что здесь помогает:
-Вспомните свой успешный позитивный опыт, когда были максимально продуктивны и делали больше за короткое время.
-Задайте себе вечерние вопросы и зафиксируйте утренние ответы. Кто получит пользу? Почему для меня важно это сделать? Обычно перед сном формулирую для себя открытый вопрос на волнующую сейчас тему. На утро: ручка, бумага, спокойный ум и готовность услышать ответы.
-Визуализация результата. Что вы будете чувствовать, когда завершите?
Второе — приведите ум в спокойствие.
-Создайте освобождение в мыслях: возьмите ручку и выгрузите всё, чем загружен мозг, на лист бумаги. Определите фокус внимания.
-Проведите день или несколько без телефона, доступа в интернет и лишнего информационного шума. Или прогуляйтесь в ближайшем парке, послушайте природу.
-Сфокусируйтесь на дыхании. Дышите и замечайте: вдох-выдох-вдох…
Третье – добавьте энергии.
-Часто пользуюсь «эффектом отпуска». Вспомните свой последний день перед отпуском. Всё важное завершить, срочное – закончить. Энергия удваивается в предвкушении отдыха. Не забудьте отпраздновать окончание плодотворной работы при использовании этого приема. Если не отпуск, то что ещё принесет радость? Например, продолжите фразу «я люблю…. (делать, глаголы)». Составьте список, а когда требуется вдохновение – заглядывайте, претворяйте в жизнь.
-Определите для себя сроки, поставьте дату выполнения задачи.
-Если процесс становится скучным и кажется однообразным, повысьте сложность задачи.
Четвертое – включите тело.
-Энергия приходит через активность. Важно быть внимательным к своему телу. Подвигайтесь, сходите на тренировку, потанцуйте, приведите тело в движение. Для себя я выбрала плавание и йогу. Вода наполняет меня, а йога соединяет тело и ум.
Представьте, что поток – это огонь внутри вас. Зажигает, заряжает, создает вкус к жизни.
Не засыпайте огонь инородным: чужие ожидания, неуверенность, сомнения, дела без личного смысла. Расчищайте огонь и смело подливайте «масло».
Что будет для вас тем самым «маслом», чтобы в потоке из огня рождались идеи, творческие решения, продукты, новые стартапы? Что сделает вас живым и заставит огонь внутри разгореться?
Создавайте свой интерес, и пусть он станет входной дверью в ваш жизненный поток!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Источник: https://organicwoman.ru/v-potoke/