Александр Z

СМИРНО! Обычно после силовой тренировки мы стараемся меньше двигаться. Многие считают, что тяжёлой работой мы заслужили свой покой. Кто - то полулёжа устраивается перед телевизором, ну а кто - то сидя мочит монстров в компьютерных играх. Что в итоге? Поросшие жиром загривки)! Оказывается в положении сидя мы вообще перестаём сжигать жир. Выходит, отдыхать от тренировок нужно иначе. К примеру, совершая долгую пешую прогулку. Да и вообще сидите меньше! Каждые пол часа вставайте из-за рабочего стола и проводите стоя не меньше 5-7 минут...

Позвоночник - ключ к здоровью! Позвоночник играет ключевую роль в здоровье. Физическая выносливость главным образом зависит от состояния позвоночника.Выносливость гораздо важнее мускульной силы. Это высшее состояние человеческого тела. Когда тело здоровое и каждый мускул и орган функционируют нормально, то вы становитесь энергичным и сильным. Физическая выносливость - это нечто большее, чем просто здоровье, чем отсутствие болезней. Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующее: позвоночник- это основа скилета, он придаёт телу нужную форму. К позвоночнику...

Ох как же болит моя спина . В наше время боли в спине для человека любого возраста стали общей проблемой. Причины различны, но большая часть населения страдает от последствий малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Хотя это не все причины, это основные. Как избежать заболеваний спины? Как избавиться от них? Попробую хоть как то ответить. Хотя, признаюсь честно. До сих пор учёные медики, что уж Я, не могут дать однозначный ответ. Я же просто рискну исходя из своего опыта носителя этих проблем, из опыта работы с данными проблемами помочь вам от души в этой нелёгкой борьбе! Постараюсь не обременять ваши умы сложными терминами...

Учитесь прислушиваться к голосу своего тела. Вы не можете использовать ваше тело, как машину. Ваше тело - живой организм. На него влияют состояние вашего ума, погода, усталость, стресс, питание и другие факторы. Даже семейная жизнь. Тело не всегда подчиняется вашему приказу. Относитесь с большим вниманием к тому, как реагирует ваше тело на изменения в диете или тренировочной программе. Вносите соответственные коррективы. Когда голова и тело работают гармонично, они направляют всю вашу энергию на выполнение поставленой задачи. Ваше тело и дух должны развиваться одновременно. Очень часто различные ограничения придуманы вами самими...

Горячие новости ! МЯСО! Если вы любите мясо и представляете свою диету без него, то вот простой рецепт. Если жарить мясо на сковороде, то оно пропитывается жиром, а вот гриль наоборот "вытапливает" жир из мяса. Другое дело, что мясо надо прожарить как следует,ну а чем дольше вы держите мясо на огне, тем оно суше. Как же быть? Всё просто)! Профессиональные повара советуют следующий приём: вы быстро обжариваете кусок мяса с обеих сторон ( в течение одной-полутора минут), а потом сдвигаете мясо в сторону от открытого огня. Оно будет находиться в зоне сильного жара и он " добьет" вредные микроорганизмы, если они ещё остались в глубине куска...

Тренировки дома? Ничем не хуже зала! Нет траты денег на клубную карту. Нет траты времени на дорогу в клуб и обратно. Нет чужих глаз. Нет нужды покупать дорогую спортивную форму. Нет очереди к тренажёру. Нет малограмотных советчиков и оглушающей музыки, сбивающей с толку. Взамен есть предельная концентрация на упражнении и полная власть над своим тренировочным режимом...

Свободный вес, или тренажёры?Всем привет! Я считаю,что штанга, гири, гантели являются универсальным средством для тренировок! Свободный вес заставляет конечности двигаться в естественном направлении, а не по линии продиктованной каким нибудь тренажёром. Свободный вес даёт нам больше возможностей, мы можем творчески работать над различными частями тела.Всё люди разные, а тренажёры созданы лишь для того, что бы удовлетворить запросы среднего клиента в каком нибудь Фитнес - центре). Тренажёры способствуют тому, что сопротивление действует только в одном направлении при минимальных затратах мускульной энергии...

А знаете ли вы? Всем привет! Вспомнил Михаила Николаевича Задорнова. У него была фишка. - А знаете ли вы...? Помните? Если да, то и я решил так же написать. Итак! - А знаете ли вы....? Что витамин "Е" побеждает боль. Ту, которая после тренировок возникает? - А знаете ли вы...? Что сон - лучший восстановитель после тяжёлых тренировок? -А знаете ли вы...? Что Эстроген способствует отложению жира? - А знаете ли вы...? Что изменение кровотока в мышцах, способно запустить их рост? - А знаете ли вы...? Что интенсивный тренинг сжигает больше калорий? - А знаете ли вы...? Что присед на одной ноге, лучшее упражнение для ягодиц)? - А знаете ли вы...

ВОЗРАСТ НЕ ПОМЕХА ! НАЧАЛО. Вам за сорок, вы решили заняться фитнесом и возможно кое-какой спортивный опыт по молодости у вас есть. Тогда знайте, после сорока надо тренироваться не так как вы тренировались двадцатилетним(летней), или даже пять-десять лет назад. Возраст берёт своё и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом. В самом деле с возрастом человек двигается всё меньше и меньше. Кстати, долгожданное приобретение машины оборачивается вовсе не благом, а растренированностью сердечно-сосудистой системы. Когда вы ходили пешком, она получала кое-какую то нагрузку. Но. Между...