Опубликовано фото
1 год назад
KALASH
2
подписчика
Мотивацию надо поднять.
Продукты для наборы мышечной массы
Опубликовано фото
Решили Вам наглядно показать, что такое 2600 калорий 1-ый вариант ( всего один приём пищи ): большая пицца, большая пачка чипсов, сладкая газировка и всего лишь одно калорийное мороженое 2-ой вариант ( еда на 2 дня ): 6 приёмов пищи + фрукты + десерт ( мороженое ) Когда контролируешь своё питание, никогда не допустишь «пустых калорий»
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель.
1 НЕДЕЛЯ —————————————— Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18 Среда - 20, 22, 16, 16, 24 Пятница - 22, 30, 18, 18, 26 2 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30 Среда - 28, 32, 24, 24, 34 Пятница - 32, 34, 28, 28, 40 3 НЕДЕЛЯ —————————————-— Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40 Среда - 40, 50, 30, 30, 50 Пятница - 44, 60, 40, 40, 56 4 НЕДЕЛЯ ——————————————— Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64 Среда...
Большой объем порции за счёт овощей и зелени— одна из лучших стратегий, чтобы есть много, но при этом мало калорий и у вас все равно останется место для маленькой конфеты или чего-то подобного ⠀
8 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан...
Польза бега
Б/Ж/У в продуктах
💪
Продукция для ускорения обмена веществ
Добирай белок правильными продуктами