60NEW30

Хороший, качественный сон. Даже и не спорьте, наука проверила, а практика доказала: невыспавшийся человек ест больше, а тренируется менее усердно. Исследования связывают бессонные ночи с повышенным риском хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Менее 6 часов сна за ночь увеличивает хроническое воспаление и резистентность к инсулину, два метаболических процесса, связанных с ухудшением общего состояния здоровья и благополучия. Недостаточный сон может замедлить...

«Да не нужны мне уже в моём возрасте какие-то кубики!» — сколько раз я это слышал. Возможно, сами по себе кубики не нужны, но крепкое «ядро» — мышцы кора, ох как полезны в любом возрасте. «Не корысти ради, а токмо волею пославшей мя супруги!» — Илья Ильф, Евгений Петров, «Двенадцать стульев» Не ради фотогонки за черепашко-подобным животом, не потому что «жена в спортзал послала похудеть, а вам оно 100 лет не надо. Правда в том, что существуют другие, гораздо более весомые причины, по которым крайне важно умело тренировать ту область тела, которую называют термином «Кор» (Core — англ...

Разнообразие противоречивых мнений экспертов о том, какая еда полезна, просто раздражает. Но в последние годы развернулась битва и вокруг простой питьевой воды. Одни твердят: «Хотите похудеть, стать сильнее и выносливее, накачать мышцы, оптимизировать пищеварение, и даже улучшить настроение? Вода, вода, вода и вода.» Другие же приводят доказательства, что пить много воды может быть проблематичным, частотой посещений туалета в том числе. Не расстраивайтесь, у меня для вас хорошие новости: есть способы эффективно гидратироваться без журчания целый день...

Не ищите тренировку, которая подходит для вас. Вы и есть тренировка! Любое занятие, которое с радостью выполняют одни люди, скучно или невыносимо для других. Только то, на что готово ваше сознание, к чему готово тело, то и станет вашей эффективной и безопасной тренировкой. Но возникает два вопроса: Вы знаете, чего действительно хотите? Это означает, что вы честно разобрались в себе, нашли свои самые потаённые блоки, выявили все страхи, все самые сокровенные желания, обнаружили противоборствующие и негативные аспекты своего сознания, нейтрализовали их...

Фитнесом занимаются два типа людей: В какой категории вы? Готов поспорить, что в первой. Как и 95% остальных «попоморщиков». Я здесь не для того, чтобы вас осуждать, а чтобы помочь. И начну с психологии. Ну да, как–никак, «ум движет телом» ©Komei. Есть одна психологическая стратегия с замудрёным названием «Транстеоретическая модель изменения поведения», но не пугайтесь, постараюсь объяснить по–простому. Учёные придумали модель, которая описывает последовательность этапов, в которых происходит изменение поведения...