Алексей Поярков: цигун, тайцзи.

12 причин не заниматься цигун 1️⃣ У меня нет на это времени, все время дела, много работаю, очень плотная насыщенная жизнь, всё нон-стоп. Я очень занят. 2️⃣ У меня нет времени и сил, много работаю и вечером с ног валюсь, какой тут цигун! 3️⃣ Цигун — это скучно и непонятно. Медленно и монотонно. А я — очень темпераментная, мне нужно что-то поактивнее. А это что-то типа философия какая-то непонятная. 4️⃣ Цигун — это очень серьёзно, необходим правильный подход, и нужно обязательно проверить уровень мастера. Вдруг меня обманут, вдруг тренер — шарлатан. Сейчас так много мошенников. И вообще преподавать настоящий цигун могут только китайцы. 5️⃣ Здесь у нас нет условий, одна суета. Для цигун необходимы условия и настрой. Покой и тишина. Вот монахи Шаолиня могут по-настоящему заниматься. А то, что у нас здесь, это всё ненастоящее, и никакого толку от такого цигун не будет. 6️⃣ Очень дорого. Занятия должны быть дешевле или бесплатными. Когда мы ездили в Индию, мы там в храме медитировали, и это было бесплатно. 7️⃣ Никак не могу себя заставить. Планирую одно, а всё никак не получается. Не могу утром встать. А позже всё отвлекает: работа, дети, родители. Мне не дают заниматься. Может когда-нибудь потом, надеюсь. 8️⃣ Нужно пространство, а у меня очень маленькая комната. Невозможно ничего делать. 9️⃣ Занимаюсь неделю, ничего не происходит. Сказки это всё про ваш цигун. Удел малохольных, не знающих, чем заняться. А я — разумный рациональный человек. Мне нужен результат. 🔟 Ваш спортзал очень далеко. А мне нужно, чтобы было рядом. 1️⃣1️⃣ Это слишком сложно. И я ничего такого не чувствую. У меня ничего не получается. И никогда не получится. 1️⃣2️⃣ Это фигня какая-то, тут совсем нет нагрузки. Какой смысл просто стоять или медленно махать руками-ногами? Балет какой-то, танцы. А я — настоящий нормальный мужик, это не для меня. Если вы нашли что-то из этого у себя, или у себя в прошлом, или у кого-то из ваших знакомых, ставьте ♥️. А если знаете ещё какие-нибудь отговорки от тренировок, пишите в комментариях.

Сегодняшний прямой эфир был посвящён женскому цигун. Несколько упражнений из комплекса цигун для женщин. Эти четыре упражнения общеукрепляющего воздействия, и на мой взгляд они так же хороши и для мужчин. Тем не менее, весь комплекс из восьми упражнений создан именно как женский. https://rutube.ru/video/2df6ade75ae8797d0b89a7aa5b1cc83d/ В последние годы аудитория цигун — в основном женская. Достаточно посмотреть на состав большинства групп, в том числе тех, кто участвует в соревнованиях. Причём чем старше средний возраст группы, тем больше в ней женщин. А когда из Китая приезжают эксперты по цигун, чаще это мужчины. В старые времена носителями цигун тоже были в основном мужчины. Отчего так? Это отдельная тема, на которую я напишу в ближайшее время.

Нэйянгун (内养功) - в буквальном переводе "упражнения внутреннего питания", является одним из направлений цигун, которое сосредоточено на укреплении здоровья и улучшении состояния организма, а также на достижении внутреннего равновесия. Во Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань, Нэйянгун рассматривается как вид оздоровительного цигун, включающий техники работы с внутренней энергией для повышения здоровья и общего самочувствия. Но то же самое можно сказать и про любой другой общеукрепляющий оздоровительный цигун. Особенность упражнений Нэйянгун в том, что они чрезвычайно просты. Их легко выучить, приятно делать и можно делать в любом состоянии и условиях. Очень хорошо начать свой день с Нэйянгун, прямо самое раннее утро после пробуждения. ☀️ Можно сделать даже только одно первое упражнение: смотрите на этом видео, начиная с отметки времени 02:09 (2 мин 9 сек от начала). https://rutube.ru/video/18c37f3d973f195bd63f21845080ec93/ Стоп! Прямо сразу после пробуждения не надо. ⚠️ А что прямо сразу? Прямо сразу хорошо выпить стакан простой воды. Тёплой. Если нет тёплой, то температуры окружающего воздуха. 💧 https://rutube.ru/video/18c37f3d973f195bd63f21845080ec93/

Меня иногда спрашивают, зачем я делаю паузы по несколько минут в занятиях между комплексами цигун. «А нельзя ли сразу дальше? Мы не устали! Мы не делаем паузы с другим ведущим». Каждая практика создавалась как некая стройная система, имеющая начало и завершение. Причём предполагается, что человек не занимается цигун круглосуточно. Человек спит, ест, идёт по улице или ведёт автомобиль, работает, отдыхает. Есть некоторая регулярная повседневность. И есть цигун, как отдельное занятие, интересное и полезное, и оно происходит среди повседневности, которая каждый раз перед цигун, а также после него. Поэтому начальные упражнения исходят из того, что это начало цигун, а до его начала был не цигун, была повседневность. По этой причине большинство начальных упражнений представляют собой простые движения для успокоения психики, замедления мыслей, и очень часто одновременно это упражнения для тройного обогревателя (сань цзяо) - самого важного органа, который нужно настроить в первую очередь. И обычно это выглядит как подъём рук вверх с мысленным вытягиванием и опусканием их вниз. Те кто занимаются, обращали внимание, как похожи между собой начальные упражнения разных комплексов? Далее идут упражнения на разные органы, суставы, меридианы, точки. А завершение - это почти всегда или неподвижное стояние, или собирание ци в другом важнейшем органе — в нижнем дантьянь (внизу живота). Как бы упаковка, запечатывание энергии, чтобы её сохранить. Такое завершение придумано исходя из того, что сначала мы проработали себя полностью по системе конкретного комплекса цигун, а после него снова начинается повседневность, и нужно сохранить энергию для этой повседневности. Так и дайте возможность реализоваться завершающему упражнению как завершающему, сделайте после него повседневность в виде спокойного отдыха. Пусть энергия усвоится так, как это было задумано автором комплекса. Если сразу без паузы продолжать дальше, то теряется смысл предыдущего завершения и следующего начала. Разрушается смысловая структура каждого комплекса и наступает некоторый хаос. Увеличение количества комплексов цигун в отведённое на тренировку время, вовсе не означает лучшее качество тренировки. Один-два комплекса неспеша и с отдыхом между ними, и даже внутри комплекса при необходимости, может быть лучше и полезнее четырёх комплексов за занятие. Отдых также нужен, чтобы не перегружать мозг. Каждый цигун хорош на свежую голову. Когда всё идёт неспеша и с удовольствием. Лучше всего этот отдых заполнить чем-то спокойным. Просто молча походить по залу, например. #цигун #тренировка #разминка #ЦигунТайцзи

Открытая тренировка цигун 9 августа на «Сканди-фесте» в День физкультурника.🤸 Заряд бодрости и отличного настроения на весь день.🌳 Цигун, ходьба, чаепитие🍵 Приятно было снова выступить на хорошо знакомой деревянной сцене Джамгаровского парка, в котором некогда провёл более 5 лет регулярных тренировок. Приятно было вновь увидеть знакомые лица!😊♥️ Спасибо администрации парка «Яуза» и отдельное спасибо главному мастер-ходоку России - Александру Мамонтову! Очень здорово, что мы снова вместе, и наше сотрудничество продолжается💪