Алексей Поярков: цигун, тайцзи.

Дыхательные оздоровительные практики — новая для меня тема. И как часто бывает, новое — оно особенно интересно и вдохновляюще! ✨🌬️ Занимаюсь сам, обучаясь на курсе, и начинаю занимать других. Познакомлю вас кратко с наиболее заинтересовавшим меня направлением. Это метод Вима Хофа. Метод Вима Хофа (Wim Hof Method, WHM) — комплексная практика, объединяющая дыхательные упражнения, холодовые воздействия и медитацию. Её создатель — Вим Хоф, известный как «ледяной человек», — установил более 20 мировых рекордов, среди которых: ❄️ пребывание в ледяной воде в течение 1 часа 53 минут; ❄️ восхождение на Эверест в шортах; ❄️ марафон за полярным кругом босиком. Как работает метод Основа WHM — осознанное дыхание, влияющее на ключевые физиологические процессы: 🌬 Изменение газового состава крови. Резкое повышение уровня кислорода и снижение концентрации углекислого газа сдвигают pH крови в щелочную сторону, что способствует уменьшению воспалений и замедлению старения. 🌬 Стимуляция симпатической нервной системы. Увеличивается выработка адреналина, что повышает стрессоустойчивость. 🌬 Активация митохондрий. Улучшается метаболизм, растёт энергетический потенциал организма. 🌬 Управление болевыми ощущениями. Глубокая гипервентиляция повышает порог чувствительности к боли. Преимущества практики Регулярное выполнение упражнений WHM даёт ряд полезных эффектов: 1. Прилив энергии. Насыщение клеток кислородом снижает усталость и повышает работоспособность. 2. Укрепление иммунитета. Активируются защитные механизмы организма, усиливается иммунный ответ. 3. Снижение стресса. Стимуляция парасимпатической нервной системы успокаивает тело и разум, уменьшает тревожность. 4. Улучшение когнитивных функций. Повышенная оксигенация мозга усиливает концентрацию, память и способность к обучению. 5. Быстрое восстановление. Ускоряется регенерация мышц после нагрузок, снижается воспаление, что особенно важно для спортсменов. Почему можно и стоит доверять Виму Хофу и его методу? Не только потому, что Вим — многократный мировой рекордсмен и выдающийся человек со сверхспособностями. Польза для здоровья и эффективность его метода подтверждена исследованиями многих научных учреждений, среди которых: • Radboud University Medical Center (Нидерланды), • Comenius University (Словакия), • University of Warwick (Великобритания), • University of Lausanne (Швейцария), • Maastricht University (Нидерланды), • Wayne State University Medical School (США). Исследования метода продолжаются, и учёные продолжают изучать его влияние на аутоиммунные заболевания, хроническую усталость, депрессию и другие состояния и явления. Если вам интересно подробнее познакомиться с WHM, см. официальный сайт. https://www.wimhofmethod.com/ Метод подходит как спортсменам, так и обычным людям, кто стремится повысить выносливость, улучшить общее самочувствие и укрепить здоровье. Первые результаты заметны уже после первого занятия! ⚠️ ВНИМАНИЕ! Есть противопоказания к практике WHM, а также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности! НЕ ВЫПОЛНЯТЬ упражнения самостоятельно без инструктора при отсутствии опыта в данной практике! За самостоятельное выполнение ответственность за последствия несёт исключительно сам выполняющий.

В связи с частыми перебоями в работе многих информационных площадок я создал VK-копию своего Телеграм-канала https://t.me/cigun5 Копия полностью дублирует ТГ-канал с первого поста. Всё то же самое, только в VK. И тот же солнечный котик ☀️🐈 Кто привык к VK, присоединяйтесь к одноимённому каналу по этой ссылке: https://vk.ru/im/channels/-231427134

Вчера выступил на Легендах кунг-фу 2025 в направлении цигун. Заработал 🥈🥈🥉. В этот раз без золота. Хотя при нынешнем уровне затрат на подготовку и по ощущениям от выступления интуитивно рассчитывал либо на 🥇🥈🥈, 🥇🥈🥉либо на 🥈🥈🥈, но вышло маленько меньше. Ну уж, как получилось, так получилось. Тренируюсь дальше💪. А поучаствовать было в любом случае здорово и приятно: в очередной раз пообщался со своими братьями и сёстрами по жанру, с некоторыми, кого знал только в VK, удалось наконец пообщаться лично. Всех участников поздравляю! ❤️ И всех других спортсменов поздравляю, кто участвовал в Легендах за пределами чемпионата по цигун.