Vu7eK | Саморазвитие

https://fioco.ru/obraztsi_i_opisaniya_vpr_2023

Как легче вставать по утрам зимой? - Не сокращать количество часов сна и стараться придерживаться режима. - Прибегать к светотерапии: зимой по утрам стоит включать яркое освещение – чем больше света, тем проще организму пробуждаться. - Отказаться от длительного "досыпания": утренние привычки разнятся, однако засыпая еще на 15 минут после первого звонка будильника есть риск погрузиться в глубокую фазу сна, в этом случае проснуться будет еще сложнее. - Включать в завтрак продукты, содержащие триптофан (шоколад, бананы, орехи) – это поможет поднять настроение. - Чтобы взбодриться, можно делать легкую зарядку или принимать контрастный душ.

"Однажды в твоей жизни появится новое имя, которое превратит предыдущее в пыль" В один момент, когда ты осознаешь, что так дальше не может продолжаться, ты начнёшь менять себя, совершенствоваться во всех направлениях и в итоге ты прокачаешься так, что твоя новая версия заменит старую, старая версия тебя будет крохотным зверьком, по сравнению с нынешней. А зачем ждать, пока этот момент ИКС наступит? Ведь ты можешь уже сейчас послать все обстоятельства, мнения людей и начать двигаться вперёд. Так чего ты ждёшь? #саморазвитие

☘ 10 правил здорового образа жизни: ☘ 1. Выпивайте стакан воды по утрам. Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины. 2. Высыпайтесь. Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым, способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Если вы чувствуете сонливость в период между 16.00 и 18.00, то скорее всего вы не высыпаетесь. 3. Разминайтесь по утрам! Вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню. 4. Выбирайте правильные закуски. Картофельные чипсы, солёные орешки, печеньки и другая вкуснятина совершенно не приносит пользы вашему телу. Они содержат много жиров, солей и сахара. Выбирайте сырые орешки, свежие фрукты или ягоды. Они богаты витаминами и минералами. 5. Завтракайте! Завтрак – самая важная часть дневного рациона. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд. 6. Гуляйте каждый день. Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом. Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться. 7. Общайтесь. Меняйте окружение токсиков. Более того, эксперты говорят, что по тому, как человек ведёт себя, можно определить, каким будет его здоровье и карьерный рост через много лет. 8. Читайте состав своих любимых продуктов. Список ингредиентов может вам помочь определить, содержатся ли в продуктах, которые вы покупаете, нездоровые и ненатуральные продукты. 9. Ищите приключений. Занимайтесь чем-нибудь вместе с семьёй и друзьями. Каждое новое хобби позволит вам снять стресс и получить удовольствие от жизни. Вы также начнёте встречать людей с такими же интересами, как у вас, заведёте много приятных и полезных знакомств. Наслаждайтесь своими хобби и помните – счастливые люди живут дольше. 10. Любите жизнь! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды. Улыбайтесь, любите себя и других и всегда смотрите на светлую сторону происходящего. #саморазвитие

"Не нужно никого искать. Стань тем, кого ты так усердно пытаешься найти" Эта цитата сейчас поменяло моё мышление. Ведь правда, мы постоянно бегаем, суетимся, пытаемся увидеть и завоевать человека, который по нашему мнению "идеальный". Унижаемся, иногда не соображаем, что мы делаем, всё ради внимания той самой личности. А что будет, если пойти против правил? Что, если пойти против системы? Мы ведь сами можем стать тем самым "идеалом", которого мы ищем, нужно лишь просто постараться. Сделать тело мечты, начать правильно питаться, регулярные тренировки, выйти в стабильный заработок для того, чтобы обеспечивать себя и ни в чём себе не отказывать, быть самим собой, но при этом соблюдать правила приличия. С усердной работой над собой, вы обязательно получите ваш "идеал" и вам не нужно будет бегать и искать того самого избранного человека, люди будут сами интересоваться вами, проявлять интерес, то есть будут первые проявлять инициативу к вам. Мне кажется, это стоит того. #мотивация