Психолог Елизавета | pro подростков и не только

Возьми самый приятный и красивый для тебя блокнот, любимую ручку и просто начни писать, все, что угодно. Без правил, без ограничений. Так устроен наш мозг: если что-то выписали, он успокаивается, так как теперь это есть на бумаге. Незачем переживать. Если мы именно пишем, а не печатаем, также работают другие отделы головного мозга, делая эту практику эффективнее...

Я Лиза — клинический и педагог-психолог. Уже около 10 лет в профессии, хотя были и перерывы: пробовала другое, делала паузы, чтобы не выгореть. Мне нравится, что сейчас всё больше людей могут быть собой — без осуждения, чек-листов и гонки за «правильной» жизнью. Когда ты следуешь своему выбору, всё начинает звучать по-другому. Работала и с детьми, и со взрослыми, но больше всего опыта — с подростками. Это удивительное время: сложное, яркое, непредсказуемое. А если поймал с подростком одну волну — считай, половина дела сделана...

1. Эмоциональный перегруз 💥 2. Бумажный потоп 📊 3. Синдром "я должен" ⚖️ 1. "Правило 15 минут тишины" 2. "Таблица приоритетов" Срочно и важноВажно, но не срочноПроверка контрольныхСамообразованиеПодготовка к завтрашнему урокуОтдых и хобби Учитесь делегировать то, что находится вне этих столбцов 3. "Эмоциональный гигиенист" 4. "Творческий побег" 5. "Физический антистресс" Инициатива "Чайный клуб" Акция "Возьми паузу" Тревожные симптомы: Важно: Если симптомы длятся более 2 недель — обратитесь к специалисту!...

Вы замечали, что ваш подросток стал больше тревожиться? 📊 Согласно исследованию ВОЗ, каждый пятый подросток в России испытывает клинически выраженную тревожность. Но есть и хорошие новости — наука знает, как помочь! Исследования Кембриджского университета показывают: подростковый мозг особенно уязвим к стрессу из-за активного развития префронтальной коры. Но именно это делает его и очень пластичным — правильная помощь действительно меняет ситуацию! 1. Метод «5-4-3-2-1» — экстренная помощь при панике...

Переход в среднюю школу — один из самых сложных периодов в школьной жизни. Как специалисты, мы видим не просто "трудности адаптации", а комплексную перестройку всей системы "ребенок-среда". Разберем с научной точки зрения. Исследования Института возрастной физиологии РАО показывают: Мозг не успевает за переменами 🧠 1. "Карта моей школы" 🗺️ Почему работает: 2. "Расписание в картинках" 🎨 Почему работает: 3. "Дневник настроения" 😊😐😢 Почему работает: 4. "Знакомство через игру" 🎲 Почему работает: 5...