Психолог Елизавета | pro подростков и не только

Возьми самый приятный и красивый для тебя блокнот, любимую ручку и просто начни писать, все, что угодно. Без правил, без ограничений. Так устроен наш мозг: если что-то выписали, он успокаивается, так как теперь это есть на бумаге. Незачем переживать. Если мы именно пишем, а не печатаем, также работают другие отделы головного мозга, делая эту практику эффективнее...

Я Лиза — клинический и педагог-психолог. Уже около 10 лет в профессии, хотя были и перерывы: пробовала другое, делала паузы, чтобы не выгореть. Мне нравится, что сейчас всё больше людей могут быть собой — без осуждения, чек-листов и гонки за «правильной» жизнью. Когда ты следуешь своему выбору, всё начинает звучать по-другому. Работала и с детьми, и со взрослыми, но больше всего опыта — с подростками. Это удивительное время: сложное, яркое, непредсказуемое. А если поймал с подростком одну волну — считай, половина дела сделана...

1. Эмоциональный перегруз 💥 2. Бумажный потоп 📊 3. Синдром "я должен" ⚖️ 1. "Правило 15 минут тишины" 2. "Таблица приоритетов" Срочно и важноВажно, но не срочноПроверка контрольныхСамообразованиеПодготовка к завтрашнему урокуОтдых и хобби Учитесь делегировать то, что находится вне этих столбцов 3. "Эмоциональный гигиенист" 4. "Творческий побег" 5. "Физический антистресс" Инициатива "Чайный клуб" Акция "Возьми паузу" Тревожные симптомы: Важно: Если симптомы длятся более 2 недель — обратитесь к специалисту!...

Вы замечали, что ваш подросток стал больше тревожиться? 📊 Согласно исследованию ВОЗ, каждый пятый подросток в России испытывает клинически выраженную тревожность. Но есть и хорошие новости — наука знает, как помочь! Исследования Кембриджского университета показывают: подростковый мозг особенно уязвим к стрессу из-за активного развития префронтальной коры. Но именно это делает его и очень пластичным — правильная помощь действительно меняет ситуацию! 1. Метод «5-4-3-2-1» — экстренная помощь при панике...

Переход в среднюю школу — один из самых сложных периодов в школьной жизни. Как специалисты, мы видим не просто "трудности адаптации", а комплексную перестройку всей системы "ребенок-среда". Разберем с научной точки зрения. Исследования Института возрастной физиологии РАО показывают: Мозг не успевает за переменами 🧠 1. "Карта моей школы" 🗺️ Почему работает: 2. "Расписание в картинках" 🎨 Почему работает: 3. "Дневник настроения" 😊😐😢 Почему работает: 4. "Знакомство через игру" 🎲 Почему работает: 5...

Переход в среднюю школу — один из самых сложных периодов в жизни ребенка. По данным исследований, 65% пятиклассников испытывают значительный стресс в первой четверти. Почему это происходит и как помочь? Исследование НИУ ВШЭ показывает: 1. «Потерялся в коридорах» 🏫 2. «Друзья пропали» 👥 3. «Уроки стали непонятными» 📚 4. «Я уже не маленький, но еще не взрослый» 🎭 Подготовка до сентября: Первая четверть — режим поддержки: Эмоциональная поддержка: Маша, 11 лет: в сентябре — слезы каждый вечер, 3 двойки за неделю...

Знакомо: учится способный ребёнок, а в дневнике — замечания. «Срывает уроки», «Хамит», «Не работает на занятиях». Рука тянется к ремню или санкциям? Стоп! Что, если это не плохой характер, а... боль? Душевная боль, с которой он не может справиться. Я, как школьный психолог, каждый день вижу таких детей. И сегодня хочу стать вашим переводчиком с «подросткового» на «взрослый». Маска 1: «Бунтарь» 👊 Что видите вы: Спорит, огрызается, нарушает правила. Что на самом деле: «Мне страшно, что я не справлюсь...

Ко мне пришел шестиклассник Саша. Перевелся в новую школу два месяца назад, а до сих пор ходит один. На перемене в телефоне, на уроках молчит. Говорит: «Со мной никто не общается. А из-за этого я даже учиться хуже стал». Знакомая ситуация? Перед нами не просто стеснительность. Когда подросток чувствует себя лишним в классе, его мозг постоянно в стрессе. Вместо того чтобы думать об уроках, он переживает: «А что обо мне подумают? Как бы не опозориться?» Из-за этого и учеба летит вниз. Мы действовали постепенно, без спешки...

Знакомое чувство: входишь в класс, а там — шум, невнимание, смешки исподтишка. Урок не идет, силы тратятся на борьбу за тишину и дисциплину. Я, как школьный психолог, не понаслышке знаю, как трудно работать в таком классе и хочу поделиться работающими приемами. Тем, что реально помогает учителям в нашей школе. В каждом сложном классе есть неформальный лидер. Не двоечник, а тот, чье мнение слушают. Не пытайтесь его сломать — это вызовет бунт. Лучше сделайте его своим помощником. 🤝 Как это сделать: Класс ждет, что вы будете кричать, ставить двойки и угрожать...

Как отличить усталость от опасного состояния и чем помочь Впереди конец года, а ваш ребёнок уже еле держится? 😥 Сложные уроки, кружки, проекты — иногда школьный марафон приводит к настоящему выгоранию. Как родитель может вовремя распознать проблему? Сохраняйте этот подробный чек-лист! 📋 Раньше ребёнок делился новостями, а теперь молчит или огрызается? На что обратить внимание: • Безразличие к тому, что раньше радовало — хобби, встречи с друзьями, семейные праздники 🎮 • Раздражительность по мелочам — из-за просьбы вымыть посуду или закрытой двери • Частые слёзы без очевидной причины — может расплакаться...

Смотрите: ИИ уже пишет тексты, ставит диагнозы и решает сложные задачи. Скоро он будет делать за нас половину умственной работы. Возникает вопрос: а что же останется нам, людям? За что будут ценить именно вас, а не алгоритм? Ответ прост и лежит не в области логики, а в области чувств. Ваш главный козырь в эру тотальной автоматизации — эмоциональный интеллект (EQ). Что это такое, если говорить просто? Эмоциональный интеллект — это не про то, чтобы плакать от умиления или злиться. Это про умение: Почему это не сможет сделать ИИ? Представьте себе такую ситуацию: В коллективе конфликт...

Наверняка вы знаете, как сердце сжимается от слова «экзамены». Вы переживаете, а ребенок вроде бы совсем не беспокоится (или наоборот, паникует). Как помочь, не навредив? Я, как школьный психолог, расскажу о главном. 1. Режим — ваш лучший друг 🕗 Сейчас не время для геройств «выучить все за одну ночь». 2. Паника — отойди! Тревогу прогоняем за 5 минут 🧘‍♀️ Если видите, что ребенок «перегружен», предложите простой способ: 3. Язык поддержки: что говорить (а что — нет) 🗣️ Вместо этого: «Вся твоя жизнь зависит от этого экзамена!», «Ты вообще готовишься?», «Вот я в твои годы...