Сергей Стриж. Фитнес-тренер

Открытие регистрации в 3Sfit — мартовский поток 🔥 Сегодня, 17-го марта открывается регистрация в новый поток моего онлайн-клуба. Онлайн клуб 3Sfit — это возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону, сделать фигуру мечты. Это комплексный подход, в котором с вами работают квалифицированные специалисты сразу в нескольких смежных областях. Что будет в онлайн-клубе? • 8 онлайн тренировок с персональным тренером • 2 прямых эфира с нутрициологом 🔥 • 25 марта розыгрыш подарков на сумму более 20 000 рублей • чат-бот с тренировками на выбор: разминки, зарядки и силовые • 3 уровня подготовки: лайт, стандарт, продвинутый • подбор питания по таблице • закрытый канал для общения участниц • ответы на вопросы ❗️Регистрация в клуб уже открыта — переходите по ссылке и оставляйте заявку прямо сейчас! Оставить заявку можно до 20-го марта включительно 🎁 Напоминаю про бонус для тех, кто присоединится вместе с этим потоком: абонентская плата — 1500₽ вместо 3500₽

Мои тренировки обычно приходятся на утреннее время, где-то в 10 часов утра, может быть даже раньше) Считаю целесообразнее тренироваться с утра, чтобы, во-первых, зарядиться как следует энергией на рабочий день! Во-вторых, на мой сугубо личный взгляд, организм переходит в стадию восстановления после тренировки намного раньше, если мы занимаемся с утра. В-третьих, я точно знаю, что у меня вечернее время не занято, я могу его провести с семьей, либо подольше поработать. И, таким образом, у меня уже строится мой график дня. Умылся, позавтракал, через час тренировка. Далее работаю, строю тренировки для своих клиентов, работаю над клубом весь день. И вечером, если мне удается, я еще немного занимаюсь стретчингом или медитациями, что тоже помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня! Если будет кому-то полезно, пожалуйста, пользуйтесь. Можно использовать вот такой график. #фитнес #какпохудетьдома #каксброситьвес #тренировкидлямам #тренировки #спорт #фитнестренер #зож #мотивация #графикдня

У нас в клубе уже состоялось два эфира с нутрициологом — Екатериной Косяковой На первом эфире мы изучили тему инсулина и веса. На втором рассмотрели основные дефициты в женском организме. — Что такое инсулин? — Причины повышения инсулина — Признаки инсулинорезистентности — Какие анализы указывают на недостаток железа? — Зачем проверять ферритин и витамин Д? — Для чего знать норму сывороточного железа? Все эти моменты подробно разобрала Екатерина и ответила все интересующие вопросы всех участников клуба! Екатерина также консультирует и разбирает анализы всех участниц, чтобы процесс похудения проходил безопасно и максимально эффективно. Впереди нас ждут еще два эфира на не менее интересные темы 🔥 Вход в клуб откроется в середина марта, следите за обновлениями!

Вот и прошел второй месяц 2024 года! Мы продолжаем вместе строить тело мечты в онлайн-клубе 3SFit 🎉 За этот месяц в программу онлайн-клуба добавили: ✅приглашенный эксперт нутрициолог ✅4 прямых эфира с экспертом на тему здоровья и питания (1 уже провели, завтра состоится второй эфир) ✅8 онлайн-тренировок в прямом эфире с персональным тренером (2 уже провели) ✅Также розыгрыш подарочных наборов для фитнеса (стоимостью более 4 000₽) В марте планируем еще кое-что интересное 🔥 Веду активно свои блоги, даю много полезной информации про тренировочный процесс и развеиваю мифы, если вы еще не подписаны, срочно исправляйте это - подписывайтесь @3sfit ! Продолжаем работу 💪 #тренер #клуб #дуэйн #скала #интервью #меню #какнакачатьягодицы #отжимания #широчайшая #планка #техника #фитнес #рубрика #пресс

САМЫЙ ВКУСНЫЙ СУП! Сегодня хочу поделиться одним рецептом, который активно использую в своем рационе. Ингредиенты: 🧅 Лук репчатый 4 шт большие 🧄 Чеснок 4 зубчика 🧀 Сыр пармезан 100 грамм 🥣 Бульон куриный 200 грамм 🍷 Вино белое 150 грамм 🍞 Гренки из багета Соль, черный перец — по вкусу Сливочное масло для жарки лука Приготовление: 1. Нарежьте лук тонкими слайсами. Чеснок раздавите и тоже мелко нарежьте. Обжарьте лук с чесноком до золотистого цвета. 2. Добавьте соль и перец по вкусу 3. Влейте куриный бульон и готовьте 5 минут на среднем огне 4. Добавьте вино и готовьте еще 7 минут, плавно перемешивая 5. На сковороде расплавьте тертый сыр 6. Налейте готовый суп в тарелку, сверху положите расплавленный сыр и украсьте гренками Приятного аппетита! Сохраняйте рецепт, чтоб не потерять! #рецептсуп #пп #ппменю #ппрецепты #похудетьбездиет #похудение #похудетьбездиеты #похудетьдома #фитнестренер #тренировкаонлайн #вкусныйрецепт #луковыйсуп #рецепт

НУЖНА ЛИ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ? Многие считают разминку пустой тратой времени, ведь она не сжигает жир и не наращивает мышечную массу. Но её цель в другом. Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений. Тело необходимо подготовить! Тренировка без разминки может спровоцировать растяжение связок. Моя разминка в тренажёрном зале: - Перед любой тренировкой разминаю плечевой сустав. Неважно, день ног или любой другой. Гантели 2 кг. Занимает 5 минут - Потом подъемы в Хаммере отдельно на каждую сторону с весом 30 кг. 5 подходов по 10-15 повторений И мое тело готово к тренировкам ✅ Разминку в домашних условиях я дал участницам своего онлайн-клуба. Очень простая, но эффективная всего лишь на 3 минуты! Вступить в клуб можно в феврале. Следите за новостями! Пока можете оставить заявку по ссылке. А вы какую разминку делаете в зале, поделитесь в комментариях 👇