Zen Box

21-18-15-12-9-6-3 повторов на время: двойные прыжки на скакалке скручивания на пресс становая тяга (🐺 80 кг, 🦊 50 кг) https://t.me/zen6ox/13

Максимальное количество раундов за 20 минут: 200 м. гребля 3 подъема на канате 5 м. https://t.me/zen6ox/12

Приседание со штангой над головой сложное упражнение из тяжелой атлетики, которое развивает силу, координацию, подвижность суставов, гибкость и баланс. Правила выполнения: Рекомендации: https://t.me/

Приседания со штангой над головой 3-2-1-1-1 Приседания со штангой на груди 3-2-1-1-1 Приседания со штангой на плечах 3-2-1-1-1 Стараться увеличивать вес в каждом подходе https://t.me/zen6ox/11

Бёрпи - это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка. Правила выполнения: *когда бёрпи выполняют с прыжком через гантель, штангу или запрыгивание на тумбу - выпрямление рук над головой не требуется...