Borisova.psyart

↘️Ты ждёшь, что кто-то придёт и скажет, что делать. ↘️Или одобрит твой выбор. ↘️Или просто будет рядом, чтобы было спокойнее. Начальник. Муж. Подруга. Психолог. Мама, которой уже нет. Эта привычка ждать «старшего» — не слабость. 🙅‍♀️ ✅Это просто старый навык. *Когда-то он помогал выжить. Но теперь он мешает тебе быть взрослой 🔸 Вот техника, которая помогает перестать ждать и начать решать. Она занимает 5 минут. Шаг 1. Вспомни ситуацию, где ты ждёшь, что кто-то другой решит за тебя 🤔 Где тебе нужен совет? Где ты боишься ошибиться без поддержки? Где ищешь одобрения? Шаг 2. Представь, что ты — взрослая женщина 👩 Не та, которой нужна поддержка...

Ты выполнила работу. Клиент доволен 💙 💙Приходит время выставить счёт — и внутри что-то сжимается. 💙Или ты возвращаешь долг человеку, и тебе неловко напомнить ему о деньгах. 💙Или выходишь из кафе, и официантка смотрит на тебя, а ты убираешь взгляд. 💙 Стыд брать свои деньги — это не про воспитание. Это про тело. Он живёт где-то внутри. 💙И пока он там, называть цену или забирать своё будет страшно. Практика. Займёт 5–7 минут 💙 Шаг 💙 Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай три спокойных вдоха и выдоха. Шаг 💙 Вспомни ситуацию, где тебе нужно было взять деньги. Или назвать цену. Или напомнить о долге...

В голове каша. Мысли прыгают. Непонятно, с чего начать. Всё смешалось — работа, деньги, отношения, страх, злость, стыд. Ты пытаешься думать — становится только хуже. ✅Вот упражнение, которое помогает расставить всё по местам за 10 минут. Не через «успокойся», а через движение руками. Шаг 1️⃣ Возьми лист бумаги и ручку 📝 Разложи его горизонтально. Это важно — горизонталь даёт пространство для обзора. Шаг 2️⃣ Напиши в центре одну фразу. Коротко. Самую суть того, что сейчас беспокоит. «Я не знаю, что делать с работой». «Мне страшно в этих отношениях». «Я выгорела, а сил нет». Шаг 3️⃣Нарисуй хаос 🌀 Вокруг центральной фразы набрасывай слова, которые приходят...

После встречи с ней вы выжаты как лимон. Вроде и не ссорились, а внутри — гадкий осадок. Давайте проверим. Вас используют, если 👇 ❌ После общения — постоянный дискомфорт Без причины. Просто тяжело и пусто. Тело умнее головы. ❌ Вы постоянно делаете не то, что хотите Снова согласились на неудобное время. Снова промолчали. Снова уступили. ❌ Ваши интересы не учитываются «Куда пойдём?» — «А давай как я хочу, ладно?». И так всегда. ❌ Вас винят за выбор себя «Опять ты о себе думаешь!» Ага. А кто ещё? ❌ Общение только по её инициативе Позвонили — надо. Вы позвонили — «ой, извини, занята». ❌ Нет уважения к вашему времени Опоздали на час...