365 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА

Чувствуете, что вас ничего не радует, а прокрастинация стала нормой? Возможно, ваша дофаминовая система перегружена. Объясняю, что такое дофаминовое голодание на самом деле и как за 3 дня «перезагрузить» мозг, чтобы вернуть энергию и интерес к жизни. Без фанатизма. В прошлой статье мы говорили о состоянии «я в домике» и о том, как блуждающий нерв влияет на нашу энергию. Но что если причина вашей апатии и отсутствия мотивации глубже? Если вам не хочется не только выходить на улицу, но и смотреть сериалы, листать ленту и играть в игры — возможно, ваша дофаминовая система истощена...

Чувствуете постоянную усталость, апатию и желание закрыться от мира? Возможно, дело не в лени, а в тонусе блуждающего нерва. Объясняю простыми словами, как этот длинный нерв влияет на ваше энергетическое состояние и почему его дисфункция заставляет вас прятаться в «домике». И как его можно «настроить». Вам знакомо это состояние? Когда вроде бы и выспался, и дедлайнов нет, но сил нет абсолютно. Мир раздражает, хочется выключить телефон, завернуться в плед и отменить всю вселенную. Вы корите себя за лень и безволие...

Чувствуешь, что мир слишком громкий, а единственное желание - сидеть дома и ничего не делать? Это не слабость. Объясняю, почему это происходит на уровне физиологии мозга и как дать ему правильный сигнал для перезагрузки - без чувства вины и насилия над собой. Когда мир становится слишком громким, мозг включает режим энергосбережения: «сиди дома и ничего не делай». Знакомо? Это не лень и не недостаток силы воли. Это сбой в работе блуждающего нерва и дофаминовой системы. Твое тело буквально застревает в состоянии «стоп», и простые уговоды «взять себя в руки» не работают...

Ощущение, что ты всем должна, а себе — нет Твой день расписан по минутам: отвезти детей, подготовить отчет, помочь подруге, позвонить маме, угодить мужу. А когда наступает вечер, ты понимаешь, что ещё один день просто потерян. Ты- та самая женщина, которая умеет давать, дарить,отдавать. Но когда дело доходит до себя, внутри раздаётся тихий, но чёткий щелчок: «Я ещё успею, сначала …». В детстве тебя научили, что быть хорошей, значит ставить чужие потребности выше своих. Ты получала похвалу за пятерки, убранную квартиру, послушание...

Вы заходите в магазин и вдруг — она! Та самая сумка, которая «ваша». Рука тянется к ней почти против воли. Но что на самом деле стоит за этим выбором? Оказывается, форма, цвет и даже способ ношения сумки могут рассказать о вашем характере, страхах и даже… нереализованных мечтах. Давайте разберёмся, какие послания мы отправляем миру с помощью этого аксессуара. - Большие сумки-тоуты — часто выбирают те, кто подсознательно готовится «спасать мир». Возможно, вы привыкли брать на себя слишком много...