Эффективная психология для жизни

🌀 Когда ум застрял — тело может подсказать. ⠀ На видео — простая, но удивительно мощная практика. Она помогает выйти из тупика, когда кажется, что решений нет. ⠀ ❗Часто, когда мы внутри проблемы, ум работает в режиме «тоннеля» — всё кажется сложным, запутанным, ограниченным. ⠀ А эта техника — даёт свежий взгляд. Помогает включить тело, образы, интуицию. ⠀ 🎭 Ты проживаешь ситуацию с разных ролей: – из своей «взрослой» точки, – из роли вдохновляющего персонажа, – из чего-то совсем неожиданного (ветер, море, свет…). ⠀ И вдруг находишь ответ, который не рождался в голове — но отзывается всем телом. ⠀ 📈 Почему её используют бизнесмены и лидеры? Потому что это срезает лишнее и открывает ресурсное «вижу». ⠀ 💬 Попробуй и расскажи, какие образы пришли тебе. Ответ часто ближе, чем кажется. ⠀ #глубиннаяпсихология #psymarin #контактссобой #интуиция #практикадляжизни #телеснаяпсихология #решениеизнутри

🙈 Всем весело… А у тебя в этот момент — паника. Голова кружится, хочется сбежать, спрятаться, исчезнуть. Знакомо? Если накрывает паническая атака или просто сильная тревога — вот что можно сделать прямо сейчас: 🌀 1. Сфокусируйся на реальности. Посмотри вокруг. Назови 3–5 предметов, которые ты видишь: «Это лампа. Это стол. Это стул. Это чашка.» Это поможет вернуть внимание из страха — в здесь и сейчас. 💧 2. Контакт с телом. Смочи холодной водой руки, шею, лицо. Это немного «перезапускает» нервную систему и даёт телу сигнал: «Опасности нет». 🤲 3. Разомни руки. Медленно. Внимательно. Сожми-расожми пальцы, помассируй ладони, костяшки, предплечья. Так ты переключаешься с паники — на действие. 🗣 4. Скажи себе вслух или про себя: «Я в безопасности. Я знаю, что это я. Я в безопасности. Я сейчас — в безопасности.» Это простые шаги, но они могут очень помочь, когда кажется, что почва уходит из-под ног. 💭 А ты сталкивалась с таким состоянием? Если да — что тебе помогало? #psymarin #паническаяатака #тревожность #явбезопасности #психологияпростымисловами #контактссобой #житьбезстраха #эффективныйпсихолог #духовныйпсихолог

‼️Сохраняйте себе и делитесь с другими ⠀ Упражнения из видео🔥 ⠀ 1) Холодные🧊 предметы (кубики льда, вода, железные поверхности) ⠀ 2) Стоя - руки на ширине плеч, ладонями вверх, голова и глаза вверх (4 секунды) 2 этап - сгибаем поясницу обнимаем себя, подбородок к груди, мысленно произносим «я в безопасности» 🌿 ⠀ 3) Сосредотачиваемся на самых далёких от нас в точках / предметах мысленно проговаривая например «это облако - оно плывет по небу и похоже на сахарную вату» и т.д. про каждый предмет/ ⠀ 4) Вдох на 4 счета выдох на 8 счетов, до очищения достаточности ⠀ 👍🏻 Что еще помогает: ⠀ ✔️ приседания или любая физическая деятельность в течение 10 - 15 минут ⠀ ✔️ сжимаем все мышцы тела (если есть возможность, то мышцы лица) считаем до 10 и мееедленно разжимаем тело ⠀ ✔️ массировать ладони и пальцы и говорить себе «я здесь, я есть, я в безопасности» ⠀ Все техники проверенные и работают. Но хорошо понять, почему вообще происходят эти процессы. ⠀ Возможно есть какая-то травма, которая триггерит такую реакцию и её нужно убирать, чтобы не сливать туда энергию. ⠀ ❗️Если вы готовы это решить - добро пожаловать на консультацию. ⠀ psfDgjBC5czpVEmKn79kYf ⠀ #MarinaRomaniuk #эффективныйпсихолог

Сообщение в телеге: 😢 - Марина, можно срочно на консультацию? Я тут похоже натворила дел, не знаю, что делать. ⠀ 😨 А дальше в разговоре выясняется, что после одного мотивационного тренинга, моя клиентка, на эмоциях, решает уехать от мужа (1,5 года, как поженились) и начать новую жизнь🙈 Муж в шоке, а через неделю, как прошел эмоциональный подъем, и она тоже в шоке. ⠀ ☹️ И это уже не первый +- подобный случай в моей практике. ⠀ Сейчас много разной информации и разных тренингов 💁‍♀️ и иногда это во вред, а не во благо. ⠀ 📋 Поэтому решила сделать такую памятку для тех кто ходит на курсы и развивается при помощи разных знаний: ⠀ 1️⃣ После любого получение знаний дайте себе остыть и уровновесить знания и навыки, которые вы получили. Почувствуйте, какие из них действительно! вписываются в ваши ценности. Как минимум МЕСЯЦ!!! ничего резко не меняйте. 2️⃣ Помните о том, что любая информация - это лишь чье-то мнение. Оно вам действительно подходит? Что из этого вы можете и главное - хотите, оставить себе 3️⃣ Не меняйте своих близких под полученную информацию. Просто поделитесь, но требуйте, чтобы они менялись вместе с вами. 4️⃣ Поблагодарите себя и ваш предущий опыт, что привел вам к этой информации. Поразмышляйте, какие привычки или убеждения вы хотели бы изменить в первую очередь ⠀ 🎁 Если в чем-то запутались и не знаете, что делать - можете воспользоваться бесплатной экспресс консультацией. В шапке профиля найдёте ссылку💞 ⠀ #MarinaRomaniuk #эффективныйпсихолог

БУДЕТ НЕПРИЯТНО, УЗНАТЬ… Но… 😥 «У меня всегда была подруга, но никогда не было мамы. В детстве это было даже прикольно. Но потом - я мечтала о маме» Цитата моей клиентки про отношения с мамой. ⠀ ❓Почему так❓ В первую очередь мама - это опора и поддержка для ребенка, она передает ей опыт, своим примером учит дочь. ⠀ Но к сожалению, желая быть современной и близкой мама делиться с дочкой разными подробностями своей жизни ( иногда даже о папе девочки🙁) и взамен ждет того же от дочки. От подруг же нет секретов. ⠀ 🚫 И у тогда у дочки появляется негласный запрет на право иметь свои тайны, личные границы, иметь независимые желания, и нужно жертвовать собой во имя дружбы. ⠀ ☝️ Так нарушается иерархия и происходит подмена ролей. ⠀ 🎯 Я твердо уверена, что мама должна оставаться для своей дочери мамой. ⠀ 🌿 А что с дружбой? Считаю, что на роль подружки с которой дочь обязана всем делиться претендовать не стоит. ⠀ 📍 Другие подмены ролей в общении мамы и дочери: ⠀ ✔️ мама ведет себя, как маленькая - мотивируя свою дочь стать ей мамой. Девочка лишается детства и собственной жизни. А если и пытается вырваться из этой зависимости - может натолкнуться на манипуляцию мамы (агрессия, упреки, болезни, обиды) ⠀ ✔️ мама через ребенка пытается воплотить свои несбывшиеся мечты: стать моделью, достичь славы и т.д.. Так дочка лишается своего собственного выбора. И тогда конфликты с миром и с собой во взрослом возрасте, проблемы со здоровьем, прокрастинация, страхи. ⠀ ✔️ дочка для мамы отражение её успехов. Ты должна хорошо учиться, быть вежливой, чтобы все сказали «какая хорошая девочка, сразу видно, что мама хорошо воспитала» ⠀ 🤔 Возможно кто-то вспомнит свои отношения с мамой. И поймёт причины своих проблем сейчас. Но мы не просто так выбрали родиться именно у этой мамы. А если у вас дочь – вы можете стать на свою роль мамы. ⠀ 💞 С клиенткой мы все решили - она готовится к свадьбе в конце лета. Цитата клиентки «у меня появилась мама в мои 29 🔥» ⠀ ✍️ буду рад вашим комментариям, вопросом и рассуждением под этим видео ⠀ #психологваршава #marinatabbie #консультацияпсихолога #психологонлайн #какбытьмамой #какстатьподругойдочери #MarinaRomaniuk #расстановкионлайн #эффективныйпсихолог