MuscleMind // Бодибилдинг

в 50-е и 60-е годы бодибилдинг только начинал набирать свою популярность и поэтому во многих аспектах он отличается от современного бодибилдинга. Знание о том, как тренировались люди в прошлом веке могут помочь понять что именно помогало им достигать впечатляющих результатов. Тренировочные методики В основном бодибилдеры 50-х и 60-х годов набирали мышечную массу за счет базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лёжа и подтягивания. Важными элементами для большого набора мышечной массы также было использование методов прогрессивной перегрузки и тренировки до отказа...

Часто, когда человеку надоедает обычный спорт он переходит на что-то более экстремальное. Экстремальные виды спорта вызывают выбросы адреналина и помогают поддерживать в себе более обостренное чувство жизни. В этой статье я на примерах расскажу тебе о плюсах и минусах таких видов спорта. Начну с плюсов Физические 1. Некоторые экстремальные виды спорта, такие как кроссфит и скалолазание требуют от человека значительных физических усилий и способствуют развитию силовой выносливости 2. Водные экстремальные...

Генетика в бодибилдинге — это то, что может значительно помочь в достижении твоих целей, либо, наоборот, сильно усложнить их достижение. Сегодня я расскажу тебе о том, как генетика влияет на успехи в бодибилдинге. 1. Типы мышечных волокон У каждого человека есть быстрые и медленные мышечные волокна. Их соотношение определяет генетика. Если у человека больше быстрых волокон, то ему гораздо легче будут даваться силовые упражнения, а также взрывные движения. А если больше медленных, то проще будут кардио и тренировки на выносливость...

Перетрен — это состояние хронической усталости организма от тренировок, возникающее вследствие дисбаланса между тренировками и восстановлением. К чему приводит это состояние? Запущенная перетренированность мышц ведет к потере мышечной силы, повышенной тревожности, гормональным нарушениям, появлению проблем со сном и многим другим проблемам. У мужчин с этими последствиями также может понизиться уровень тестостерона. Какие есть виды перетрена? У такого состояния есть 2 вида. Первый является менее...

Правильная техника и биомеханика — важные аспекты эффективных тренировок. Они не только повышают эффективность тренировок, но и снижают риск получения травм. Почему так важна правильная техника? 1. Предотвращение травм Во-первых, правильная техника значительно уменьшает вероятность травм. Например, ты хочешь научиться делать больше отжиманий на брусьях, но выполняешь упражнение неправильно. Приведет это к тому, что ты можете повредить плечевой сустав. Происходит это из-за того, что слишком большой угол наклона создает ненужное напряжение на суставы и мышцы...