Давайте познакомимся. Мне 67. Год назад я начала разбираться, почему к обеду нет сил, почему спина ноет к вечеру и почему я всё чаще забываю слова, — и поняла, что списывала на возраст то, что стоит проверять. Тогда я стала искать, где об этом говорят нормально: без «волшебных таблеток», без запугивания и без продажи курсов с порога. Так нашла бесплатные вебинары врачей и школы здоровья. До сих пор удивляюсь, что участие бесплатное. Здесь я пишу о том, что узнаю: усталость и энергия, гормоны после 45, спина и осанка, память и мозг. Иногда — про отношения и про то, как в этом возрасте заново найти себя: это рядом, и об этом тоже мало говорят честно. Чего здесь не будет: обещаний вылечить, «срочно купите» и историй про чудо-средства. Если вы тоже устали слышать «это возраст» — расскажите в комментариях, что беспокоит больше всего. С этого и начнём. А посмотреть, какие бесплатные программы я нашла, можно здесь
Светлана Дунаева | жизнь после 45
А чем я не звезда? Как я перестала себя тормозить
Недавно услышала в одном чате фразу, которая заставила меня смеяться несколько минут. Она звучит так: «Миру и так на вас пофиг». Сначала я смеялась, а потом задумалась. Ведь это правда. Мы часто откладываем свои мечты, потому что нам кажется, что все вокруг только и делают, что смотрят на нас и осуждают. Я и сама через это прошла. Страх, который тормозит Очень часто, когда нужно записать себя на видео (например, для работы в сети), я ловила себя на мысли: «А как я выгляжу? А я уже не такая молодая и красивая...
Это гормоны: почему после 45 всё меняется и что с этим делать
Я хорошо помню то время, когда началось: приливы, ночной пот, вес, который раньше уходил сам, а теперь не уходит вообще, и раздражение, за которое мне было стыдно. Тогда я думала, что просто «испортилась». Оказалось — это гормоны. И с ними можно жить нормально. Что я узнала Гормональные изменения — не болезнь, а этап. Но именно поэтому всё «как будто не про тебя»: тело, сон, кожа, волосы, настроение меняются одновременно. Важное, что я поняла позже: не всё, что происходит после 45, объясняется возрастом...
«Забываю слова»: что делать, когда память начинает подводить
Самое страшное в забывчивости — не сама забывчивость, а мысль, которая приходит следом: «а вдруг это деменция». Мне 67 лет, и я это чувство знаю. Стоишь на кухне и не помнишь, зачем пришла. В разговоре выпадает слово, которое знала всю жизнь. Сначала — важное Если провалы в памяти резкие, если человек теряется в знакомом месте, если меняется поведение — это не «тренировать», это к врачу, и быстро. Невролог разберётся. Никакие упражнения и статьи этого не заменят. Речь в этой статье о другом: о той самой обычной забывчивости, которая пугает, но не приговор...
Спина после 50: почему «просто делай зарядку» не помогает
Мне 67 лет, и я долго думала, что спина — это про возраст. Ну болит по утрам, ну ноет к вечеру, ну что теперь. А потом поняла: я привыкла жить с этим, как с плохой погодой. Ничего не ждёшь, просто терпишь. Что оказалось важным Когда начинаешь разбираться, обнаруживается, что «спина болит» — это несколько разных историй: мышцы и осанка, позвонки и диски, таз, стопы. И тренировать всё подряд из интернета — не просто бесполезно, а иногда вредно. Ещё одна вещь, которую я поняла поздно: живот, который не уходит от тренировок, и «холка» — это часто про осанку, а не про лишний вес...
Просыпаюсь уже уставшей: что я поняла про усталость после 50
Мне 67 лет. И последние года два моё утро начиналось одинаково: открываю глаза и первая мысль — «я уже устала, а день ещё не начался». Сначала я списывала это на возраст. Потом на то, что «много на себя беру». Потом просто перестала замечать, что живу на силе воли: чашка кофе, чтобы дотянуть до обеда, и вечер, на который уже не остаётся сил. «Это возраст» — удобное объяснение, но не ответ Удобное оно потому, что закрывает тему. Возраст никуда не денешь, значит и делать ничего не надо. Но когда...
Давайте познакомимся. Мне 67. Год назад я начала разбираться, почему к обеду нет сил, почему спина ноет к вечеру и почему я всё чаще забываю слова, — и поняла, что списывала на возраст то, что стоит проверять. Тогда я стала искать, где об этом говорят нормально: без «волшебных таблеток», без запугивания и без продажи курсов с порога. Так нашла бесплатные вебинары врачей и школы здоровья. До сих пор удивляюсь, что участие бесплатное. Здесь я пишу о том, что узнаю: усталость и энергия, гормоны после 45, спина и осанка, память и мозг. Иногда — про отношения и про то, как в этом возрасте заново найти себя: это рядом, и об этом тоже мало говорят честно. Чего здесь не будет: обещаний вылечить, «срочно купите» и историй про чудо-средства. Если вы тоже устали слышать «это возраст» — расскажите в комментариях, что беспокоит больше всего. С этого и начнём. А посмотреть, какие бесплатные программы я нашла, можно здесь
