Венера Адамова. Твой личный психолог.

Техника прерывания мыслей и контроля дыхания Эта техника включает в себя прерывание мыслей и подсчет дыхательных циклов. Она эффективна, так как при ее при­менении достигаются нейтральный фокус внимания и релаксирующий эффект глубокого дыхания. Как только вас настигнут вызывающие тревогу образы, мысленно крикните «Стоп!» или щелкните резинкой по запястью. Сфокусируйтесь на дыхании. Дышите медленно, глубоко, полной грудью...

Секс - табуированная тема, и большинство людей стыдятся говорить о нем. Начну этот пост с темы табуированной. Я психолог , с дополнительным образованием сексолога ( не врач) . Помимо основных консультаций также провожу консультации как психолог- сексолог. Давайте разберем поэтапно, что же это такое . ​​Консультация сексолога: взгляд изнутри Решиться на консультацию сексолога для многих до сих пор непросто... Ко мне записываются как оба партнера, так и поодиночке. Встречаются клиенты любого возраста, любой сексуальной ориентации, любой религиозной принадлежности...

Что происходит на консультации? В КПТ есть общепринятый временной формат сессии – 50 минут. Это сделано для того, чтобы специалист успевал отдохнуть за 10 минут в условиях клиники. Я не работаю в клинике, поэтому у меня есть возможность сделать расписание более гибким. Консультация у меня 50 или 60 минут. Сейчас разберемся, что включают эти 60 минут. Сразу отмечу, что речь пойдет не о первой консультации, на которой происходит знакомство, а о последующих встречах. Первые 10 минут, как правило, представляют собой оценку состояния клиента и формулирование повестки дня...

Другой “я” за 11 дней. 11 дней — это период, за который можно выстроить плодотворную рутину. Один пункт — один день. Следующий пункт — дополнение к предыдущим. Понятно? Поехали.  1. Записывайте всё. Всё, что хотите запомнить. Не рассчитывайте на память. Записывание экономит время, энергию и помогает идеям крепче оседать в голове. 2. Составляйте списки задач. Приоритезируйте задачи, планируйте, выполняйте.  3. Устанавливайте напоминания. Не держите все задачи в голове. Используйте телефон и устанавливайте напоминания...

Ницше сошел с ума а потом умер. «Все, что меня не убивает, делает меня сильнее!» Так Ницше сказал, потом сошел с ума, а потом умер. Потому что это красивые слова, но это неправда. Все, что нас не убивает тотчас, убивает понемногу, незаметно. Убивает нашу доброту и доверчивость. Нежность и искренность. Открытость, щедрость, ясный взгляд и мягкое сердце… Обман, предательство, низость, неблагодарность, жестокость, несправедливость могут не сразу убить. А по капле, по капле… Стерпим, выдержим, рана заживет...